Magazin · Praktisch & Gesund

lächelnde Frau mit Wollpulli und Schal liegt in Rückenlage auf buntem Herbstblätter-Teppich
drubig Photo © Adobe Stock

Meditation für das Immunsystem

Gewusst wie: Abwehrkraft stärken
Wenn es im Hals anfängt zu kratzen, sich Frösteln bemerkbar macht, ein leichtes Unwohlsein heraufzieht, sind das meist Zeichen eines beginnenden Infekts.Abgesehen von bewährten Hausmitteln wie Wärme, Ruhe, frische Luft, ausreichend Trinken ist auch die...
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blattloser Baum mit kugelförmigem Nest vor grauem Himmel schwarz-weiß-Foto
engin akyurt © unsplash

Winterdepression

Achtsam durch die dunkle Jahreszeit
Die kalten, dunklen Monate laden uns dazu ein, nach innen zu schauen und uns mit unseren Gefühlen auseinanderzusetzen. Doch manchmal können diese stillen Momente auch zur Belastung werden. Vielleicht fühlst du dich müde, antriebslos oder melancholisch. Stell...
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Durchatmen im herbstlichen Wald unter blauem Himmel
© Pixabay von Gennaro Leonardi

Selbstfürsorge: Bewusstes Atmen

Die heilende Kraft des Atems
Wenn die Tage kürzer und kälter werden, fühlen wir uns oft müde, niedergeschlagen und ohne Antrieb – eine milde depressive Verstimmung macht sich bemerkbar: der Herbstblues. Wir rutschen von einem Energietief ins nächste. Bewusstes Atmen ist eine einfache und...
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© Pixabay

Kürbis – köstliche Arzneipflanze

Gartenkürbis - lecker und gesund
Der Kürbis verwöhnt uns vom Spätsommer bis in den Herbst. Die Frucht schmeckt köstlich und schmückt Wohnungen und Hauseingänge mit ihren leuchtenden Farben. Dass der Gartenkürbis nicht nur gut schmeckt und schön anzusehen ist, sondern auch noch sehr gesund und...
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Bakterien
© Pixabay von PublicDomainPictures

Effektive Mikroorganismen (EM)

Bakteriensphäre mit EM heilen
In den vergangenen vier Jahren ist sehr häufig und viel desinfiziert worden. Warum hat man das getan? Aus Gewohnheit? Die Motivation dazu ist, Bakterien abzutöten und Viren zu inaktivieren. Die Vorstellung dabei ist, dass dies vor Krankheiten schütze. Dem...
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Zwei Hände, die sich massieren.
© Pexels von Juan Pablo Serrano

Selbstmassage: Eine Geste der Selbstfürsorge

Kleine Berührungen mit großer Wirkung
Es gibt Momente im Leben, da spüren wir die Anspannung des Alltags bis tief in unsere Knochen. Ob Nackenverspannungen vom langen Sitzen, Kopfschmerzen durch Stress oder einfach das Bedürfnis, dem Körper etwas Gutes zu tun – eine Massage wäre jetzt genau das...
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Frau mit Schnupfen putzt sich die Nase in einer blühenden Wiese im Gegenlicht
Anastasiia © Adobe Stock 734932348

Nasenspray - brauche ich nicht mehr

Wenn nichts mehr geht ohne Nasenspray
Sommergrippe, Heuschnupfen,... was kann ich tun, wenn ich bei Erkältungen durch Gewöhnung an Nasenspray gar nicht mehr ohne auskomme?
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Familienbrett vier Holzfiguren stehen unterschiedlich nah beieinander, starkes Licht und Schatten
Doris Niebergall © Pixabay

Grenzen setzen


Unsichtbare Linien: Grenzen setzen als Selbstfürsorge. Warum ist Abgrenzung so wichtig und wieso haben wir manchmal Schwierigkeiten, unsere eigenen Grenzen wahrzunehmen, zu verstehen und zu wahren? Wir helfen dir dabei, Grenzen bewusst und effektiv zu setzen.
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Frauenhände umfassen blühendes Johanniskraut in einer Wiese
Valerii Honcharuk © Adobe Stock 311175070

Johanniskraut - das Gute-Laune-Kraut


Die Heilkraft der Natur nutzen: Johanniskraut hilft vielseitig. Sonnenbrand und Hautpflege, depressive Verstimmungen, Wechseljahrsbeschwerden - und eine Anleitung zum Selbermachen von "Rotöl".
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Detailansicht Beine und Füße vier auf Treppenstufen sitzende Menschen mit hochgerollten Hosenbeinen und nackten Füßen mit zwei grünen Igel-Gymnastikbällen
Kzenon © Adobe Stock 7539285

Venengymnastik auf Reisen


Vor den Urlaubsfreuden vor Ort steht oft ein mehr oder weniger lange Anreise. Was hilft bei langem Sitzen in Bahn, Flugzeug oder Auto?
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© Pixabay von jacqueline macou

Selbstfürsorge: Tag der Erholung

Am 15. August ist National Relaxation Day
Einatmen, ausatmen. Am Donnerstag, den 15. August ist National Relaxation Day - ein Tag, der ganz im Zeichen der Selbstfürsorge steht. Also, tief durchatmen und den Tag für dich erblühen lassen. Verwöhne dich und lege eine wohlverdiente Pause am Tag der...
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© Birgit Reitz-Hofmann fotolia.com

Zuckerfreie Durstlöscher

Infos, Tees & Co
Es ist Sommer – die meisten Menschen haben bei diesen Temperaturen automatisch mehr Durst, was gut ist – wir müssen schlicht die über den Schweiß verloren gehende Flüssigkeit auffüllen. Mindestens 1,5 Liter am Tag sollten es sein, manche sprechen von 2-3...
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Overhead-Ansicht von Menschen, die im Park Yoga machen.
© Adobe Stock von Vera Petrunina

Yoga für alle - inklusiv und barrierefrei

Die Mission von Accessible Yoga
Accessible Yoga setzt sich für eine umfassendere Definition für Yoga ein, was es bedeutet und wer Yoga praktizieren kann. Die Initiative hat sich zum Ziel gesetzt, die Barrieren zu überwinden, die viele Menschen vom Yoga fernhalten. Denn Yoga ist für alle da.
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Giftige Tampons!
Foto von Josefin auf Unsplash

Giftige Metalle in Tampons

US-Studie zeigt beunruhigende Ergebnisse
Jeden Monat durchläuft der Körper biologischer Frauen einen bemerkenswerten Zyklus, der mit der Menstruation seinen Höhepunkt erreicht. Diese Zeit bringt für viele von uns körperliche und psychische Veränderungen mit sich, die manchmal unangenehm sind. Auch...
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Frisches Wasser im Glas
© Pixabay von Kmeel.com

Wasser für dein Herz

So unterstützt ausreichende Hydration deine Herzgesundheit
Ausreichend Wasser zu trinken, ist wichtig für unsere Gesundheit. Soweit so gut. Doch wusstest du, dass eine gute Hydration auch dein Herz schützen kann? Studien zeigen, dass ausreichendes Trinken das Risiko von Herzinsuffizienz senken kann.
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Frau sucht nach stimmigen Weg
© Pixabay von Chen

Die heilsame Kraft der Intuition

Intuition stärken: Unbewusstes bewusst spüren
Ist mein Partner/meine Partnerin der oder die Richtige für mich? Sollte ich diese Fortbildung buchen? Welcher Job macht mich glücklich? Möchte ich ein Kind bekommen? Wieso bin ich so häufig krank? Wie möchte ich mein Leben in Zukunft gestalten? Fragen, auf die...
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Foto: iStock

Unser Zyklus – unser Leben

Moderne Menstruations-Utensilien
Biologische Frauen bluten im Zyklus des Mondes, weil sie fruchtbar sind. Die weibliche Blutung ist fast so etwas wie das unbesiegte gallische Dorf im römischen Reich – blutende Frauen erinnern uns daran, dass wir uns noch so exzessiv enthaaren, parfümieren,...
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Foto: Linzenzfrei von Pixabay.com

Weltyogatag lädt zum Yoga ein

Tolle Events am Weltyogatag
Schon jetzt freuen sich Yoginis rund um den Globus auf den internationalen Weltyogatag. Am 21. Juni 2024 ist es wieder soweit. Viele Yogalehrer:innen und Yoga-Studios laden an diesem Tag zu entsprechenden Veranstaltungen ein. Wer Yoga noch nicht ausprobiert...
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Tanzend die Welt retten?

Wie denn sonst?
Im März gab es im Rahmen des Online-Summit von Pioneers of Change die Einladung, jeden Morgen über Zoom zu tanzen. Online? Jeden Morgen? Um 7.45 für 15 Minuten? Genau so. Jeden Tag schalteten sich mehr als einhundert Menschen zu und freuten sich tanzend des...
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Selbstfürsorge: Mutmachbuch

Zwei Bücher: Selbstfürsorge und Selbstversorgung
Kraftvolle und inspirierende Lektüre bereichert unser Leben. "Ganz schön viel Mut" von Gesundheitscoachin Birgit Matz gehört sicher zu diesen kraftspendenden Büchern. Der Gesundheitsratgeber und spirituelle Leitfaden, der auf einer wahren Geschichte beruht,...
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Die Kraft der Selbstfürsorge

Wege zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit
In einer Welt, die oft von Hektik und Stress geprägt ist, wird es immer wichtiger, auf sich selbst zu achten und sich um das eigene Wohlbefinden zu kümmern. Die Selbstfürsorge ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils und bietet einen Weg zu...
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Foto: Lizenzfrei von Pixabay

Bist Du schon hoffnungsstur?

Dem Möglichkeitssinn auf der Spur
Im Rahmen des in der Tiefe und Weite berührenden und inspirierenden 8. Summit von Pioneers of Change mit dem Titel „Mut um Mut“ fielen drei Begriffe, die durchaus bewusstseinserweiterndes Potenzial haben.
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Das Jahr der Sonne

Eine Zeit der Erneuerung und des Wachstums
Mit dem Eintritt des Frühlings am 20. März hat das Jahr der Sonne offiziell begonnen, und mit ihm eine Zeit der Erneuerung und des Wachstums. Das Jahr der Sonne steht symbolisch für Licht, Wärme und Energie.
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Weltglückstag

Einladungen zum Glücklich Sein
Erste Stunde Mathe, zweite Stunde Glück, dritte Stunde Sprachen lernen und vierte Stunde entspannen oder wild bewegen – was für ein Glück auslösender Stundenplan, oder? Am 20sten März findet seit 2013 der Internationale Weltglückstag statt, also stellen wir...
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Selbsthypnose - praktisches Werkzeug

Selbsthypnose - Erklärung und Fallbeispiele
Heute möchte ich mit dir in die faszinierende Welt der Selbsthypnose eintauchen. Mein Fokus liegt darauf, umfassende Einblicke in die Grundlagen und die transformative Kraft der Selbsthypnose zu geben.
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Selbstfürsorge: digitales Fasten

Digitales Fasten als Weg zur Selbstfürsorge
Die Fastenzeit ist da und mit ihr die Gelegenheit, bewusst innezuhalten und sich auf das Wesentliche zu besinnen. Traditionell ist die Fastenzeit eine Zeit des Verzichts und der spirituellen Reflexion. Doch in der heutigen digitalen Welt könnte das Fasten auch...
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Kaffee – Kontemplation zum Getränk

Kaffee: Wenn einer eine Reise tut
Ich öffne die Kaffeedose und atme das Aroma ein. Ich brühe eine Tasse auf und schaue, wie das Kaffeepulver vom heißen Wasser benetzt und schließlich vollkommen umspült wird.
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Selbstfürsorge: Frieden schaffen

Selbstfürsorge und Mitgefühl: Frieden im innen und außen
Das Jahr hat längst begonnen. Ich empfinde es als großes Geschenk, wieder die Kälte des Winters zu spüren, die die Wärme und Zartheit des Frühlings bereits in sich trägt, mich dem alltäglichen Wunder des Lebens hinzugeben, Verbundenheit mit der Natur zu...
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Holunder - Heilpflanze des Jahres 2024

Schwarzer Holunder zur Heilpflanze 2024 gekürt
Der Schwarze Holunder ist "Heilpflanze des Jahres 2024". Der Pressartikel des gemeinnützigen Vereins NHV Theophrastus verschafft dir einen guten Überblick über Vorkommen, Botanik, den gesundheitsfördernden Eigenschaften sowie Anwendungsmöglichkeiten und fasst...
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Petition gegen Lauterbachs Plan

Abschaffung homöopathischer und anthroposophischer Leistungen
Die Association for Natural Medicine in Europe (ANME e.V.) zeigt sich besorgt über den kürzlichen Vorstoß des deutschen Gesundheitsministers, Herrn Lauterbach, zur Abschaffung der Erstattung homöopathischer und anthroposophischer Arzneimittel sowie generell...
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