Ganzheitliches Magazin · Praktisch gesund
Ermutigendes, Gesundes, Meditatives, Nahrhaftes und vieles mehr für Körper, Seele und Geist von Heilnetzer*innen für die Welt. Auch und gerade in Zeiten des Wandels, der Angst, der Unsicherheit.
Rezepte nach Allergenen filtern
Flyet: App bei Unverträglichkeit & Allergie
von Conny Dollbaum-Paulsen
Hamamelis bringt Farbe in den Winter
Zaubernuss Hamamelis
von Martina Seifert, Texterin, Lektorin, Yogalehrerin
Weihnachtsplätzchen mit Ingwer
Ingwer-Plätzchen vegan
von Martina Seifert, Texterin, Lektorin, Yogalehrerin
Soundmap - den Wäldern der Welt lauschen
Timberland - Lieder des Waldes
von Martina Seifert, Texterin, Lektorin, Yogalehrerin
Gartenkürbis - lecker und gesund
Kürbis – köstliche Arzneipflanze
von Martina Seifert, Texterin, Lektorin, Yogalehrerin
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Mögen alle Wesen glücklich sein
: Mögen alle Orte heilig gehalten sein. Mögen alle Wesen geschätzt sein.Mögen alle Ungerechtigkeiten der Versklavung, Unterdrückung und Entwertungwieder gutgemacht, behoben und geheilt werden.Weinrebe - Heilpflanze des Jahres 2023
: Unter rankendem Wein in der Stille eines lauen Sommerabends verweilen…, - eine wundervolle Vorstellung. Aber die Weinrebe schafft nicht nur Atmosphäre und schenkt uns den Genuss von Trauben und Wein, sondern hat auch heilende Kräfte. Deshalb wurde die Rebe vom Verein NHV Theophrastus zur „Heilpflanze des Jahres“ 2023 gekürt.Sommerlich kochen
: Freund*innen zum Essen einladen? Gemeinsam am Tisch sitzen, genießen, lachen, es sich GEMEINSAM gutgehen lassen? Das sind wahrlich wunderbare Aussichten - Barbara Noack steuert dann auch gleich ein entsprechendes Rezept bei, das wenig aufwändig ist und viel sommerlichen Geschmack mitbringt.Nass werden
: Sommerregen macht schön...auch wenn es gerade fasst überall sommerlich warm bis heiß ist: der nächste regen kommt bestimmt. Und dann kannst du diesen Wochen-Tipp mal ausprobieren.Morgenfrische für die Augen
: Manchmal wachen wir müde und unmotiviert auf. Der Geist ist noch nicht frisch, die Augen noch müde, aber der/die innere AntreiberIn mahnt uns los zulegen.Ashwagandha – die Schlafbeere
: Ashwagandha, zu Deutsch auch Schlafbeere oder Winterkirsche, gewinnt zunehmend an Popularität. Die Heilpflanze mit erstaunlichen Eigenschaften soll u. a. für mehr Ausgeglichenheit und eine bessere Schlafqualität sorgen, das Energieniveau steigern und Angst und Stress abbauen.Effektive Mikroorganismen
: Für Fans der „Effektiven Mikroorganismen“ ist das ein alter Hut, was gerade von der Charité-Berlin als neueste Erkenntnis publiziert wird: „Wenn man mit probiotischen Bakterien putzt statt mit Desinfektionsmitteln, gibt es weniger resistente Keime im Krankenhaus und damit weniger Infektionen“.DINKEL-Kaugummi
: Dinkel-Urgetreide ist ein alte Getreideform, deren Vorzüge bereits Hildegard von Bingen kannte und als Basislebensmittel empfahl, das zudem für ein “für ein aufgelockertes Gemüt“sorge. Probieren Sie Dinkel-Kaugummi – gesund durch Mineralien und Aminiosäuren und Hunger reduzierend durch intensives Kauen.Buddha Bowl – eine Schale Gesundheit
: Fernöstliche Traditionen und Religionen wie der Buddhismus liegen voll im Trend. Meditierende Buddhas füllen die Baumärkte und besiedeln Deutschlands Gärten, orientalische Räucherungen verströmen ihre verführerischen Düfte, bunte Mandalas zieren die Wände und exotische Menüs bereichern unseren Speiseplan. Besonders beliebt ist zurzeit die sogenannte Buddha Bowl.Mit positiven Bildern die Welt fluten
: Ein tolles Mutter-Tochter-Projekt, PositiveBilderFlut benannt, das sich Ute und Lena Reiner ausgedacht haben. Die beiden Frauen möchten gemeinsam mit möglichst vielen anderen Menschen die Welt und unsere Gehirne mit positiven Bildern fluten.Besser schlafen dank Meditation
: Gesunder Schlaf ist eine Gnade. Denn viele Menschen leiden unter Einschlaf- und/oder Durchschlafstörungen. Gerade in großen Krisenzeiten wie diesen ist es nicht immer leicht, in einen erholsamen Schlaf zu finden. Diverse Studien zeigen, dass Meditation helfen und uns vor schlaflosen Nächten bewahren kann.Zoom-Fatigue
: Wir können nicht immer frei entscheiden, ob oder wie lange wir in einer Video-Konferenz sitzen. Und es ist auch nicht immer vorhersehbar, womit wir in der Zeit gefordert werden. Inhalt und Dauer sind in der Regel noch planbar, schwieriger wird es, wenn technische Tücken dazu kommen oder eine Diskussion plötzlich jeden Rahmen sprengt.Die Tagesentscheidung
: Jeden Morgen haben wir es in der Hand, dem Tag eine Färbung unserer Wahl zu geben. Einziges Hindernis: Wir vergessen es zu häufig. Die Energie folgt der Aufmerksamkeit – ein bekannter Satz, der in diesem Fall garantiert stimmt, denn: Sie werden sich wundern, wie sich die am Morgen gewählte Farbe im Tag zeigt.Hoffnung als Hindernis !?
: Als ich gestern Abend das Kapitel mit der Überschrift "Hoffnung als Hindernis" in einem Buch las, war ich erst irritiert. Warum kann Hoffnung ein Hindernis sein?Selbstfürsorge
: Gesundheit und Zufriedenheit resultieren aus einer seelisch verankerten Selbstfürsorge. Selbstfürsorge, die nicht käuflich ist. Viele Menschen versuchen ihre Schmerzen, ihre Traurigkeit, ihre Orientierungslosigkeit oder Unzufriedenheit „wegzukaufen“: Sie buchen einen Massagetermin, werfen Pillen ein, kunsultieren „Experten“ und „Berater“, kaufen sich ein Haustier, reisen in ferne Länder, in denen es scheinbar keine Grenzen und Regeln gibt, klammern sich an Aufgaben und andere Menschen …Der Winter
: Der Winter erinnert uns daran, dass Wandlung im Inneren geschieht. Dem sehenden Auge verborgen, finden Prozesse der Heilung und Erneuerung im Inneren statt.Heilpflanze des Jahres 2022
: Sie brennt wie Feuer, hat aphrodisierende Wirkung, verfeinert Speisen und Getränke und gilt als ausgesprochen vielseitige Heilpflanze: die Brennnessel. Im Juni letzten Jahres ist die Brennnessel von der Experten-Jury des Paracelsus e. V. (NHV Theophrastus) zur Heilpflanze des Jahres 2022 gekürt worden.Weltknuddeltag am 21. Januar
: Hand aufs Herz: Mit was für einem Lebensgefühl gehst du durch dein Leben? Fühlst du dich sicher, geborgen, gehalten, genährt und gewärmt? Erlebst du erfüllende Beziehungen, kannst Wünsche nach Nähe und Kontakt selbstsicher äußern und genauso liebevoll deine persönlichen Grenzen kommunizieren? Hast du Vertrauen in deine Mitmenschen, teilst du gerne Berührungen und traust dich, nach einer Umarmung zu fragen?netzwerk ethikheute
: „Wie können wir Hoffnung und Zuversicht bewahren und die Potenziale für eine lebenswerte Welt entfalten? Indem wir das Verbindende sehen, was uns als Menschen eint – über Grenzen, Ideologien und Religionen hinaus.“Durchatmen...
: Aus meiner langjährigen Erfahrung in der therapeutischen Arbeit und auch aus eigenem Erlebnis heraus kenne ich das Phänomen des „Atem Anhaltens“ in Zeiten vermehrter Anspannung. Da wir nicht tatsächlich den Atem anhalten können, entsteht daraus eine (zu) flache Atmung.Lazy day(s)
: In Plum Village, dem Zen und Achtsamkeits-Zentrum im Süden Frankreichs, das von Master Thich Nhat Hanh initiert wurde, wird eine sehr besondere Form der Achtsamkeit geübt...: Das Nichtstun.Atmen
: Da das Qi meist mit der Atmung korreliert, ist sie ein wunderbar einfaches Instrument, das uns immer zur Verfügung steht. In Fluss kommen Schulterbreiter Stand (geht auch im Sitzen oder im Liegen)Einatmen – mit den Füssen leicht gegen den Boden drücken, Aufrichtung, der Nacken streckt sich leicht.Abschied & Anfang
: Richard Rossbach ist Komponist und Musiker - er teilt eine Klavierkomposition mit uns, die eine besondere Geschichte hat: Er schrieb sie in der Nacht, in der seine Mutter starb - was für ein Abschied, was für ein Neuanfang - für ihn, aber auch für uns, die wir gerade in einer Zwischenzeit leben, in der Altes verging und Neues noch nicht wirklich absehbar ist. Vielen Dank für die Offenheit, Musik und Geschichte mit allen zu teilen.Zum letzten Tag im Jahr
: Stille ist nicht nur die Abwesenheit von Geräuschen. Stille ist ein Zustand.„Gesund“-Schreiben
: Sich in dieser besonderen Zeit unbürokratisch Krankschreiben lassen zu können, ist sicher hilfreich und nötig – doch kann man sich auch „Gesund“-Schreiben? Nun, hier geht es nicht, wie man vielleicht annehmen könnte, um den klassischen Weg, sondern darum, die Möglichkeit des Schreibens, als Mittel des persönlichen Ausdrucks zu nutzen und damit die eigene Genesung positiv zu beeinflussen.Bewegung ist gesund
: Bewegung ist gesund - das wissen alle. Findet die Bewegung auch noch in schöner Umgebung, vor allem im Wald, dann ist sie noch gesünder. So fand die Universität Charlottesville heraus, dass wandernde Rentnerinnen und Rentner sieben Jahre länger leben. Im Schnitt natürlich, statistisch gesehen, einklagen kann man das nicht…Alles wird gut
: Was stützt uns, wenn im Außen so viel nicht mehr wie gewohnt ist? Unser inneres Vertrauen zum Verlauf unseres Lebens und seiner Gestaltung durch uns! Unser Urvertrauen führt dazu, dass wir nie lange verzweifeln, immer wieder das Beste annehmen und wissen, dass uns seelisch und geistig nichts geschehen kann.Erdung
: Wirkungsvolle „Erdungen“ für zwischendurch, die auch einzeln zum Ziel führen können. Guter Stand bringt Klarheit und Sicherheit, Überspannung wird abgeleitet, das Qi fließt freier. Geeignet zur Einstimmung auf die Tätigkeiten des Alltags, die Pause zwischendurch, vor dem Schlafengehen oder zur Meditationsvorbereitung.Goldene Milch
: Goldene Milch - das klingt wie ein Versprechen. Das Mixgetränk, das seinen Namen der gelb-orangenen Farbe des Gewürzes Kurkuma verdankt, gilt als ausgesprochen gesund und beruht auf einem Rezept der ayurvedischen Küche mit jahrhundertealter Tradition.Entspanntes Qi Gong
: Valentina Knappe zeigt eine entspannende Ganzkörperübung aus dem Qi Gong, die jeder Mensch sofort und an jedem Ort ausüben kann. Mit bewusstem Atem tief verwurzelt ganz entspannt bewegt im Jetzt ankommen - vielen Dank für diese wunderbare Anleitung.Licht im Heilnetz
: Licht ist DIE Grundzutat des Lebens: in der Tiefe unserer Zellen werden Informationen als Licht übertragen, unser Körper reagiert auf Licht und ist im Sommer ein anderer als im Winter, unsere Atemluft entsteht im Blatt der Bäume durch Licht, unsere Seele sucht Licht, ganz egal, ob wir es Gott, Buddha, großes Geheimnis oder Allah nennen.Klopfen bei Angst
: Das „Klopfen“, PEP, Prozess- und Embodymentfokussierte Psychologie, ist ein einfach zu handhabendes Tool/Werkzeug, das wir ohne viel Aufwand selbständig nutzen können, um emotionalen Stress (Angst, Sorge,Trauer, Einsamkeit, Überforderung, Ärger z.B. über diese uns auferlegte Situation) deutlich zu reduzieren.Augen.Schulter.Nacken
: Oder: Die Sinne nach langer Bildschirmarbeit regenerieren Du sitzt im Home-Office? Ein Online-Meeting jagt das nächste? Du kannst dich nicht gut konzentrieren, vielleicht sind die Kinder Zuhause oder andere Familienangehörige zu versorgen? Du fühlst dich gestresst, Schultern und Nacken schmerzen und die Augen brennen vom vielen Schauen auf den Bildschirm?Craniosacrale Atmung zur Entspannung
: Die Bauchatmung ist eine normale ruhige Atmungsform, die körperliche und seelische Entspannung unterstützt. Die Einatmung geschieht vor allem durch Zusammenziehen des kuppelförmigen Zwerchfells Richtung Bauch. Damit dehnen sich die Lungenflügel aus und Luft strömt in die Atemwege.Vom Loben!
: Von manchen Dingen kann mensch nicht genug haben - gelobt zu werden ist wahrscheinlich so eine Zutat, die weltweit, unabhängig von Alter, Geschlecht, Hautfarbe, Religion und Intelligenz einfach glücklich macht. Dann mal los!Tipps für Fußgesundheit
: „Der Fuß ist ein Meisterwerk der Natur, Architektur und Kunst“, sagte Leonardo da Vinci. Wie kann es dann sein, dass dieses Meisterwerk so anfällig ist für Fußprobleme wie Hallux valgus, oder Nagelprobleme wie eingewachsene oder deformierte Nägel?Käsekuchen vegan
: Käsekuchen vegan. Schmeckt das? Und ob! Verfeinert mit Seidentofu und Jogurt, dazu ein wenig Obst und eine goldene Milch - und schon erstrahlen selbst noch so graue Tage in goldenem Licht.Superfood
: Ob frisch oder getrocknet : unsere Brennesselssamen sind echte Allrounder. Zur Stärkung, Vitalisierung, zur Verbesserung der Sehkraft, für kräftiges glänzendes Haar und auf Grund des hohen Eiweißgehaltes ideal für Sportler und Veganer.Schatten ans Licht
: Schattenarbeit - schon das Wort macht keine Freude, denn im Schatten fehlt das Licht und Arbeit verspricht Anstrengung. Und trotzdem liegt darin ein Schatz, den zu heben sich lohnt. Schatten gehören ans Licht, damit sie nicht unbemerkt ganze Seelen-Keller mit ihren Aktivitäten dominieren.Grüntee gefällig?
: Grüner Tee ist zart, belebend, leicht bitter und dennoch fein, inspirierend, fein, wohlschmeckend, kultiviert, Nerven beruhigend, den Geist erhellend, ein Genuss, ein Ritual, Teil einer Zeremonie und: GESUND!Tajine – gesund und schonend kochen
: Die Tajine begegnete mir das erste Mal bei einer Freundin, die mich zum Abendessen eingeladen hatte. Als ich ihre Wohnung betrat, erfüllte ein unwiderstehlicher Duft die Räume, der dem orientalischen Lehmtopf entströmte.Mein Jahr im Wasser
: Schwimmen als Therapie? Nixen und Wassermänner würden dem sicher zustimmen. Und wer bisher nicht von der Heilkraft des Wassers überzeugt war, sich nicht den sanften Wellen mit allen Sinnen hingegeben hat, den wird Jessica J. Lees Buch „Mein Jahr im Wasser. Tagebuch einer Schwimmerin“ vielleicht an das Ufer eines nahegelegen Sees treiben, um sich den sanften Fluten hinzugeben.Gratis Online-Kongress
: Aufgrund der hohen Nachfrage können die Aufnahmen ab heute, den 22. Juli 2021, noch einmal für zwei Tage beim Auditorium Netzwerk Verlag angesehen werden.Sebastian Kneipp feiert 200. Geburtstag
: Die Kneipp-Therapie oder Kneipp-Medizin dürfte den meisten ein Begriff sein. Entwickelt wurde das bekannte Naturheilverfahren, das die fünf Komponenten Bewegung, Ernährung, Kräuter, Wasser und Lebensordnung harmonisch miteinander verbindet, von Sebastian Kneipp. In diesem Jahr feiert der Pfarrer und Naturheilkundler seinen 200. Geburtstag.Digitaler Augen-Hirn-Herz-Schutz
: Wir waschen uns andauernd die Hände, desinfizieren alles, was sich nicht dagegen wehren kann, tragen Mund-Nasen-Bedeckungen, beäugen alles, Menschen eingeschlossen, als virusverbreitungsverdächtig, haben uns daran gewöhnt, Nahrungsmittel kritisch nach Herkunft und Pestizidbelastung zu analysieren - wir sind insgesamt also sehr auf Sauberkeit und Schutz vor Ansteckung bedacht. Anders gesagt: Die materielle Hygiene ist ein fester Bestandteil unseres Alltags, was mensch von digitaler Hygiene eher nicht behaupten kann.Giersch
: Zurzeit sieht man das frische Grün des Gierschs im Schatten oder Halbschatten der Gärten sprießen. Für mich immer ein Anlass zur Freude. Jetzt kommt endlich das Frühjahr. So zählt der Giersch auch zu den Kräutern für die Frühjahrskur. Er hat eine leicht blutreinigende Wirkung, fördert die Harnsäureausscheidung und die Verdauung. Giersch enthält reichlich Vitamin C, Eisen, Eiweiß, Pflanzenfarbstoffe, Karotin und Mineralien.Urbane Natur entdecken
: Der Gundermann wächst klein und unauffällig überall in naturbelassenen Gärten und in der freien Natur. Kaum einer kennt ihn, obwohl er eine wertvolle Bereicherung für die Hausapotheke und die Küche ist. Die Sammelzeit geht von März bis Juni, auch noch später, solange er sprießt.(Un)kräuter – heilsam und gesund
: Die Natur schenkt uns zahlreiche (Un)kräuter. Mehr als 1.500 Kräuter, die in unserer Region zu finden sind, gelten gemeinhin als Unkraut. Viele davon verfügen über Heilkräfte, verfeinern unser Essen und sind sehr vitamin- und mineralstoffreich.Mittel gegen Frühjahrsmüdigkeit
: Ich lese: Frühjahrsmüdigkeit hat unter anderem mit Hormonumstellungen zu tun und diese wiederum damit, dass es jetzt länger hell ist. Ich lese auch, dass Melantonin, ein Müde-Mach-Hormon, noch in zu großer Menge in unserem auf Winterschlaf Winterschlaf programmierten Organismus zirkuliert.Innere und äußere Natur
: Je mehr sich unser Leben verdichtet, desto größer wird die Sehnsucht, Häuser, Straßen und Termine hinter uns zu lassen. Das gelingt uns draußen am besten. In der Natur finden wir Erholung und Weite, sie nimmt uns so an, wie wir sind, sie lässt uns 'in Ruhe'. Verbunden mit der äußeren Natur finden wir zu unserer inneren Natur - und können zur Ruhe kommen.Heilkraft der liegenden Acht
: Die liegende Acht, – auch Lemniskate genannt, – hat weder Anfang noch Ende. Sie symbolisiert die Unendlichkeit und das Leben, das ständig in Bewegung, in Schwingung und Veränderung ist. Spezielle Übungen verschiedener Methoden nutzen die energetische Kraft der liegenden Acht für Heilungsprozesse.Für Unternehmende
: In den letzten Wochen hat Klaus Eidenschink (Metatheorie der Veränderung) einige kostenfreie Artikel aus Anlass der Corona Epedimie verfasst. Ermutigend ist besonders der Beitrag: "Jede Angst braucht ein Zuhause"; Zitat daraus: "Wenn kein guter Umgang mit Angst vorgelebt und erlernt wurde, entsteht keine Angst-Kompetenz sondern Angst-Vermeidungs-Kompetenz"Die grüne Neune
: Jetzt ist die Zeit, sich wieder mehr mit der Natur zu verbinden. Was kann es da Schöneres geben, als die jungen Wildkräuter wie in alten Zeiten frisch zu sammeln und sie zu einer leckeren, stärkenden Suppe zu verarbeiten?Augenentspannung
: Einfach mal nicht hingucken! Augen und Nacken leisten seit Wochen Schwerstarbeit - der Bildschirm ist für viele von uns Dauerbegleiter geworden...das ist nicht nur anstrengend für Herz und Hirn, sondern auch ganz besonders für die Augen und unsere Nackenmuskulatur. Zeit, das zu ändern: Die Übung von Marion Einsiedel braucht 15 Minuten Zeit, einen ruhigen Raum und eine bequeme Unterlage, um gut und entspannt liegen zu können.Immunkraft
: Fastenzeit und Frühjahrskur – das sind die klassischen Gesundheitsthemen zwischen Aschermittwoch und Ostern. Nun drehen Medien und Gesundheitsminister gerade wegen Corona am Rad – umso mehr empfehle ich Dir: Gönn Dir Reinheit !Erster Frühjahr Smoothie
: Heute habe ich die ersten Willdkräutern für einen Frühjahrs Smoothie gesammelt. Im örtlichen Stadtwäldchen strecken jetzt der Bärlauch, hier Wunder-Lauch (Allium paradoxum), das Scharbockskraut (Ranunculus ficaria) und die Taubnessel, hier Goldnessel (Lamium galeobdolon) ihre Blättchen gen Sonne.Genau wie du…
: Uns begegnet, was wir aussenden – das Gesetz der Resonanz wirkt auch ohne wissenschaftlichen Beweis - wer freundlich in die Welt schaut, erntet Freundliches. Eine andere Wahrheit ist: Die meisten von uns geraten regelmäßig in Überforderungszustände – je enger es in uns ist, desto enger wird es außen und desto schwieriger wird es auch mit der Freundlichkeit. Wer keine Zeit hat, ist vielleicht effektiv, auch beflissen, aber nicht herz-freundlich.Bindungen l(i)eben
: Das Jahr ist noch so jung und schon so belastet! Was trägt denn eigentlich, wenn im Außen alles wegbricht? Zum einen ein gemütliches Zuhause, in dem ich mich wohl fühle. Natürlich auch ein stabiles Inneres UND: Gute Bindungen! Da höre ich Sie gleich fragen: Wann ist denn eine Bindung gut? Oder: Was soll ich denn tun, damit sie sich verbessert? Vielleicht aber auch: Wo finde ich denn jemanden, mit dem ich Beziehung leben kann??Gesunde Füße
: Die menschlichen Füße müssen Unglaubliches leisten. Sie tragen uns durch das gesamte Leben und leisten einen wichtigen Beitrag dafür, dass wir selbst alle Aufgaben im Alltag bewältigen können. Die Füße sind nicht nur für einen sicheren Gang zuständig. Sie beeinflussen die Gesundheit des gesamten Körpers.Resonanzsinn
: Wir möchten mit unserem Tun, unserem Sein und unseren Handlung etwas erreichen und erreicht werden. Resonanzen, die wir im Kontakt zu Menschen, einer Musik oder der Natur erfahren, geben uns das Gefühl der Verbundenheit mit unserer Umwelt.Mondmilch
: Die so genannte Mondmilch gilt im Ayurveda (dem traditionellen indischen Heilsystem) als Langlebigkeitstrank. Tatsächlich haben die Hauptinhaltsstoffe wie Ashwagandha, Curcuma, Zimt usw. auch nachgewiesene günstige Eigenschaften.Klopf-Akupressur – Hilfe zur Selbsthilfe
: Nicht immer ist Unterstützung da, wenn wir sie gerade brauchen. Hilfe zur Selbsthilfe, sei es in seelisch belastenden Situationen oder bei chronischen Schmerzen, kann die Klopf-Akupressur leisten – nicht nur in Corona-Zeiten.Mineralreich
: Das Bio-Gemüse ist gewaschen, geputzt, geschnitten und zu einer leckeren Mahlzeit verwendet. Die Schalen, die groben Außenblätter und Stängel landen als mineralstoffreicher Abfall in der grünen Tonne oder auf dem Kompost. Mineralstoffe? Gibt es für sie nicht noch einen gesunden Umweg durch unseren Körper?Klanggeflüster
: Klanggeflüster, der Name ist Programm - Andrea Buchwald und Gisela Wilbrand teilen beruhigende und entspannende Klänge mit Klangschalen, Gong und verwandten Instrumenten mit uns. Um die Reise zu genießen, brauchst du 20 Minuten ungestörte Zeit, eine bequeme Sitz- oder Liegemöglichkeit und dn Entschluss, dich heilsamen Klängen hingeben zu wollen. .Bambusakrobaten
: Sedaka Sutta - die Lehre des Bambusakrobaten: Zu einer Zeit weilte der Erhabene im Lande der Sumbher in einem Städtchen der Sumbher namens Sedakam. Dort nun wandte sich der Erhabene an die Mönche (und vermutlich auch an die Nonnen - Anmerk. DaiHiDo):Chinesische Schlafhilfe
: Das Heilnetz ist ja eigentlich eine werbefreie Plattform. Wenn von diesem Grundsatz in den folgenden Zeilen ein wenig abgewichen wird, dann, um die wirklich gute Idee eines Produktes aufzugreifen. Es gibt eine Art Schlafhilfe auf der Grundlage der Chinesischen Medizin, welche gezielt die Wirkung eines einzelnen Akupressurpunktes nutzt, um die Schlafdauer und/oder Schlafqualität zu verbessern.Pastinaken-Senf-Suppe für kalte Tage
: Pastinaken sind lecker. Und gesund. Und heimisch wachsend. Wunderbar kombinierbar. Auch pürierbar. Barbara Noack, Öko-Küchen-Kochfrau aus Minden, hat ein einfaches Rezept zur Verfügung gestellt.Veganer Stollen mit Dattel-Marzipan
: Früher gehörte zu Weihnachten ein Stollen auf den Tisch. Das ist auch heute noch für viele so. Im Zuge des veganen Lifestyles überraschen mittlerweile auch viele Veganer*innen ihre Liebsten mit köstlichen veganen Varianten des beliebten Weihnachtsstollens.Neues aus dem Ministerium für Glück und Wohlbefinden
: Egal, ob privat zu Hause, im Home Office oder im Büro. die aktuelle Situation rund um den Lockdown Light drückt ganz schön auf die Stimmung. Die dunkle Jahreszeit ist zudem eine zusätzliche Herausforderung und geht oft einher mit schlechter Laune, einem Herbstblues und Niedergeschlagenheit.Gesunder Möhrendreck?
: Möhren bleiben ungewaschen länger frisch und sind gesünder. Gesünder? Ja, der Dreck (die Erde) kann gerne mitgegessen werden. Hintergrund ist das Vitamin B12.Council
: Council ist eine uralte, kulturübergreifende, hierarchie- und gewaltfreie Kommunikationsform. In diesen herausfordernden Zeiten des Wandels ‚poppen‘ altbewährte Traditionen wieder auf. Dazu gehört die Visionssuche, auch vision quest genannt und die darin eingebettete Kommunikationsform des Council/Redekreises.Heilatmen
: Der japanische Arzt Dr. Nobuo Shioya hat uns mit einem kleinen Buch sein Heilatmen nahegebracht. Aus einem kränklichen Kind und Jugendlichen wurde mithilfe dieser Atemtechnik aus ihm ein Mann mit besonderers guter Konstitution - er wurde 105 Jahre alt. Mit einer viertel Stunde täglichen Übens können wir unser Immunsystem stärken und, Schritt für Schritt, das sogenannte Tiefenatmen zu unserer normalen Atmung entwickeln.Angst...
: DIE ANGST VOR DER ANGST, ist die Angst, die aus alten Traumata geboren ist und in den Zellen sitzt. Sie ist leicht erkennbar...denn sie lähmt uns oder schlägt uns in die Flucht, lässt uns wütend, aggressiv werden...Sitzmeditation
: Mein Geschenk für Euch in der aktuellen Situation und darüber hinaus. Mit diesem Video möchte ich Euch eine Hilfe zur Selbsthilfe mit an die Hand geben. Ich möchte inspirieren und Euch ermutigen, eine gute Selbstsorge zu betreiben. Denn, wenn es Euch gut geht und Ihr in Eurer Mitte ruht, wirkt sich dies unmittelbar positiv auf Euer gesamtes Umfeld aus.Seelenlieder
: Christina Gürtlers Seelenlieder-Abende in Bielefeld sind nährend, inspirierend und Orte der herzvollen Verbundenheit. Anbei eine Aufnahme aus der Capella hospitalis in Bielefeld, das Schutzmantra Aad gureh name. Einfach hinsetzen, Augen schließen und sich tragen lassen - mitsingen ausdrücklich erlaubt.Möge ich...
: Ezra Bayda ist ein amerikanischer Zen-Lehrer - es hat drei wunderbare Weisheits-Sätze formuliert, die sich gut eignen, nach einer Meditation gesprochen, gedacht, rezitiert zu werden. Die Worte sind so gewählt, dass der Inhalt seine Kraft entfalten kann, ganz unabhängig davon, welchem spirituellen Pfad mensch folgt. Es ist bemerkenswert, dass ein Zen-Lehrer das Wort Gott benutzt – und es spielt keine Rolle, ob wir da Wort Gott durch ein anderes, uns passenderes ersetzen.Fit in den Herbst
: Die Sommer neigt sich dem Ende entgegen und das Wetter hat es durch die bisherige Corona-Zeit gut mit uns gemeint und uns reichlich Sonne beschert. Somit ist schon ein guter Baustein für den Vitamin D Haushalt gelegt, denn ein ausreichender Vitamin D Spiegel stärkt das Immunsystem.Konstruktive Wut
: Die jetzige Krise fordert uns auf eine Haltung einzunehmen. Dafür braucht es die Klarheit des Archetypus der Kriegerin. Der Tod ist Teil unseres Lebens und es ist eine Bereicherung, sich dessen bewusst zu sein. Bei aller Traurigkeit bezüglich des Verlustes eines nahe stehenden Menschen berührt mich, wie groß die Angst vor dem Tod ist. Auch die jetzigen politischen Entscheidungen scheinen von dieser Angst beeinflusst zu sein.Herzlicht
: Über die neuen und alten Weisheiten und Wissenschaften können wir erfahren, dass es im Grunde nur zwei Grundgefühle gibt, auf denen alle anderen Facetten aufbauen. ANGST und LIEBE. Und LIEBE ist die mächtigste und universelle Kraft, die alles überwinden und transfomieren kann.Klez We Can
: Unser Klezmerorchester „Klez We Can“ sollte am 23. Mai ein Konzert in Erfurt in der Lutherkirche spielen. Stattdessen haben wir uns - 70 Musiker – „online“ getroffen und ein gemeinsames Video aufgenommen. Eine große Herausforderung !Corona im Kopf
: Das Corona-Virus hat sich in mein Gehirn geschlichen und dort eingenistet.Die Aussage: "Das Corona-Virus verändert die Welt!" kämpft mit der Frage: "Verändert das Virus auch mich?"Drei Tage, einen Ameisenhaufen und eine Raucherentwöhnung später ist klar: Das Virus kann zum CoronaWIRus mutieren und so die Welt positiv verändern. Während dieses WIRus mein Herz erobert, lehren mich ein Regenbogen, eine scheinbar leere Karte und meine Katze, warum das Virus mich nicht verändern kann.Step by step
: Inspiriert durch die israelische Liedermacherin Diane Kaplan bieten wir einmal im Monat Seelenwindsingen“ an. Diane Kaplan singt ihre spirituellen Lieder auf hebräisch, arabisch und englisch. Einige davon haben wir im Programm. Außerdem singen wir alles, was uns Freude macht: Kanons, Lieder, die zur Jahreszeit passen und Herzerwärmendes. Einstimmig, mehrstimmig, mit und ohne Gitarren.Seelenlieder
: Vergangenen Dienstag habe ich versucht, mit den Liedern dem entgegenzuwirken, was ich als "beginnende schleichende Resignation" bezeichnen würde. Es geht u.a. darum, sich auf Handlungsmöglichkeiten zu besinnen und den Mut und die Kraft zu finden, ins Handeln zu gehen; um das Gefühl von Leichtigkeit und Freude, darum, bei sich und bei solchen Ressourcen zu bleiben....schaut doch nochmal unten in die Liedtexte, vielleicht spricht euch da ja etwas besonders an...Natur.Klang
: Wenn beruhigendes Meeresrauschen in Originalaufnahme mit Klangschalen kombiniert wird, kann nur eines entstehen: tiefe Entpannung. Claudia Olivia Gillmann nimmt uns mit auf eine belebend-beruhigende Klangreise - mitzubringen ist ein bequemer (Liege-)Platz und eine Viertelstunde Zeit und fünf Minuten Nachspürraum.Husten?
: Ja, mal so richtig loshusten...nicht verschreckt mit Maske durch den Laden huschen, in weiten Bögen umeinander rumlaufen, nicht brav und folgsam alles mitmachen, was so gefordert wird, nicht zu Hause sitzen bleiben, nicht darauf verzichten, zu singen, zu spielen, zu feiern, gemeinsam zu musizieren, sich zu umarmen und die Hände zu schütteln. Dem ganzen Corona-Kram mal was husten. Möge der Baum immun sein...danke Gilbert.Überall sitzen
: Herzliche Einladung zur gemeinsamen Meditation! Seit vielen Jahren treffen wir uns zur Zen-Meditation* bei uns im Atelier. Das möchten wir in dieser Zeit gerne aufrecht erhalten und intensivieren, auch wenn wir uns nicht körperlich treffen können. So laden wir alle ein, sich jeweils zu dieser Zeit zum Meditieren nierderzulassen.Heilreise
: Diese CD unterstützt dich darin, „Altes“ – beispielsweise in Form von festgefahrenen Verhaltensmustern und Überzeugungen, bedrückenden Gefühlen und Ängsten – loszulassen, um neue Wege zu entdecken, deine Lebenskraft frei nutzen zu können.Gleich nebenan
: Gleich nebenan gibt es eine Welt, die der unseren ganz ähnlich ist. Es gibt Meere und Kontinente. Vielerlei Landschaften, Berge, Täler und weite Ebenen vervollkommnen das Bild. Auch die Fauna und Flora ist von unserer kaum zu unterscheiden. Hier leben Menschen, wie du und ich. Sie werden geboren, leben ihr Leben und sterben irgendwann. So, wie bei uns.Gutes essen...
: Durch eine Verlegung des Arbeitsplatzes in die häusliche Umgebung wird es notwendig, sich gezielt mit der Gestaltung dieses Arbeitsplatzes auseinander zu setzen, damit wir wirklich effektiv und gesund gearbeitet können. Dazu gehört nicht nur die Arbeitsorganisation, sondern auch die nährende Unterstützung unseres Körpers.Und dann...
: Und dann hörte alles auf... Diese Welt, die wie ein Rennwagen in ihren wahnsinnigen Rausch geschleudert wurde, diese Welt, von der wir alle wussten, dass sie ins Verderben rannte, aber niemand den "Not-Aus"-Knopf finden konnte, diese gigantische Maschine wurde plötzlich in ihren Bahnen gestoppt. Wegen einer winzig kleinen Bestie, einem winzig kleinen Parasiten, der mit bloßem Auge nicht sichtbar ist, einem winzig kleinen Virus von gar nichts... Wie ironisch! Und hier und jetzt sind wir gezwungen, still zustehen und nichts zu tun.Innere Ruhe finden
: Fokussiere den lebendigen Augenblick und entkomme Deinem Gedankenkarussell - mit einer Klangmeditation aufgenommen in 3D (optimiert für Kopfhörer) für ein intensiveres HörErlebnis.Im Körper sein
: Den Körper achtsam wahrzunehmen, ist eine vergleichsweise einfache Art, der Angst (oder anderen schwierigen Gedanken) den Raum zu entziehen. Tatsächlich geht immer nur eins von Beidem: Entweder folge ich der Angst ODER nehme meinen Körper achtsam wahr. Gerade in einer konkreten Angstsituation, wenn sich die Gedanken beginnen hochzuschaukeln, kann diese Achtsamkeitsübung hilfreich eingesetzt werden. Heike Wilken zeigt in diesem Video eine einfache Körperwahrnehmungsübung - daran teilzunehmen heißt, sich eine Viertelstunde Zeit an einem ruhigen Platz zu nehmen.Gut? Schlecht?
: Es war einmal ein alter Mann, der zur Zeit Laotses in einem kleinen chinesischen Dorf lebte. Der Mann lebte zusammen mit seinem einzigen Sohn in einer kleinen Hütte am Rande des Dorfes. Ihr einziger Besitz war ein wunderschöner Hengst, um den sie von allen im Dorf beneidet wurden. Es gab schon unzählige Kaufangebote, diese wurden jedoch immer strikt abgelehnt. Das Pferd wurde bei der Erntearbeit gebraucht und es gehörte zur Familie, fast wie ein Freund.Achtsam mit Worten
: Was machen Worte wie Quarantäne oder Ausgangssperre mit uns? Worten transportieren über ihre inhaltliche Bedeutung hinaus emotionale Botschaften - sich dessen bewusst zu werden, kann helfen, achtsamer miteinander zu sein.Poesie
: Drei Hasen tanzen im Mondschein im Wiesenwinkel am See: Der eine ist ein Löwe, der andere eine Möwe, der dritte ist ein Reh.Krisenkompetenz
: In dem Interview „Nach dem Virus ist vor dem Virus“ spricht Dr. Stefan Schmidt-Troschke, geschäftsführender Vorstand des Bürger- und Patientenverbandes GESUNDHEIT AKTIV, mit der Journalistin und Moderatorin Angela Elis darüber, was die Corona-Pandemie für uns persönlich, für die Gesellschaft und für unser Gesundheitswesen bedeutet.Spagyrik
: Die Pflanzenwelt kann uns hier einiges bieten um Mut und Vertrauen zu erhalten oder wieder ins Vertrauen zu kommen. Die spagyrische Heilmethode war schon immer eine alchemistische Heilmethode, also eine Methode von der Wandlung der Stoffe. Wie passend, befinden wir uns doch alle z. Z. in einem extremen Wandlungsprozess, der nur bedingt zu beeinflussen und zum jetzigen Zeitpunkt nicht planbar ist. Ganz im Sinne der Alchemisten, die mit ihren Forschungen auch nicht sicher sein konnten, was am Ende dabei raus kommt.Tiefenentspannung
: Martina Seifert ist Yogalehrerin und schon lange "in Sachen Achtsamkeit" unterwegs. Um ihre Übung zur Tiefenentspannung zu genießen, brauchen sie nur wenig, nämlich 15 Minuten ungestörte Zeit. Wirklich zur Ruhe kommen zu können, gerade wenn es innen wie außen wild zugeht, ist eine Fähigkeit, die zu erlernen lohnt - Anleitungen wie diese helfen da professionell.Für Kinder
: Kinder sind nicht Corona-gefährdet - das ist eine gute Nachricht. Aber sie leiden sehr unter Corona, weil sie die Angst der Eletrn spüren, ihre Freund*innen nicht treffen, keine kleinen Fluchten vor häuslichem Stress mehr haben, sich langweilen, zu wenig draußen sind (vor allem die Stadtkinder).Es könnte sein
: Es könnte sein, dass in den Häfen die Schiffe für die nächste Zeit brach liegen,... es kann aber auch sein, dass sich Delfine und andere Meerestiere endlich ihren natürlichen Lebensraum zurückzuholen dürfen. Delfine werden in Italiens Häfen gesichtet, die Fische schwimmen wieder in Venedigs Kanälen!Die Mutmacher
: Wie könnte mein Beitrag zum Wohle der Gemeinschaft in Zeiten von Corona aussehen? Wozu möchte ich persönlich beitragen? Das habe ich mich in den letzten Tagen gefragt.Energie bündeln
: Liebe Freunde der Ruhrpottschamanen,In der WhatsApp-Gruppe der Ruhrpott-Schamanen entstand die Idee, dass wir unsere Energien immer um 19 Uhr gemeinsam bündeln. Jeder tut, was ihm möglich ist, ein Feuer oder eine Kerze, trommeln oder singen, räuchern oder meditieren, beten oder tanzen. Alles ist möglich.Fürs Zwerchfell
: Lachen, schmunzeln, amüsiert sein in Corona-Zeiten? Aber ja - jede Form von Freude ist unbedingt zu empfehlen, ist rundherum und überhaupt gesund. Außerdem vertieft Lachen den Atem und lässt für einen Moment vergessen, dass wir gerade Akteur*innen in sciencefiction-ähnlichen Zuständen sind...Trost in besonderen Zeiten
: Heilnetzer*innen schenken der Welt Tröstliches, Hilfreiches, Ermutigendes, Erfreuliches und insgesamt Heilsames. Anbei das erste Video dazu: Nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit, dem Klang der Trommel und dem Gesang zu folgen, den Herzraum zu öffnen.Smoothies...
: Grüne, gelbe, braune, rote – es gibt sie je nach Inhalt in verschiedenen Farben und dann natürlich auch in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Eines können sie alle: unserer Gesundheit zuträglich sein – sofern einige grundlegenden Regeln beachtet werden. Dazu gehören: je frischer die Zutaten, desto besser. Je weniger Zucker für künstliche Süße, desto besser. Je frischer verbraucht – umso besser! Das dies alles mit biologisch angebauten Pflanzen geschieht, sollte selbstverständlich sein.Gute Vorsätze
: Heilnetz wünscht allen Leser*innen und Kolleg*innen das beste 2020, das wir gemeinsam haben können. Was mensch sich so vornehmen kann? Zum Beispiel möglichst liebevoll zu sein, auch mit sich selbst. Oder weniger arbeitsam.Saison-Rezepte a la Barbara Noack
: Barbara Noack aus Minden, Fachfrau für vegetarisch-vegane Workshops, stellt ein saisonales, regionales, wunderbares und vor allem leckeres Rezept vor. Heute: Apfelcarpaccio auf Feldsalat (3-4 Pers.)Die Kontemplations-Masche
: In Ruhe sein. Sitzen. Konzentration. Gedanken-los. Dem Faden folgen. Wiederholung. Immer die gleiche Bewegung. Innere Leere. Heilsame Monotonie. Masche für Masche. Stricken. Viele entdecken es wieder: nach Jahren, Jahrzehnten, das Strickzeug hervorgeholt. Maschen aufnehmen. Als wäre es gestern gewesen, nichts verlernt. Zwei rechts zwei links. Ein Werk entsteht.Fasten heißt verzichten
: Wenn das mal keine gute Idee ist: Statt auf Schokolade, Weizen, Fernsehen oder was auch immer zu verzichten, richtet sich der prüfende Blick auf alles, was Stress macht – und das wird liebevoll aber bestimmt entfernt.Wohl bekomm's!
: Nicht nur lecker, sondern auch einfach in der Zubereitung und erstaunlich wirksam sind Teemischungen. Ob eigene Sammlung oder aus der Apotheke bleibt Ihnen überlassen. Hilfreich in Kälte und Nässe 30 g Holunderblüten 20 g Thymian 20 g Kamilleblüten und 20 g Fenchelsamen mischen.Radikale Dankbarkeit
: Vorweihnachtszeit: Wir wünschen uns eine besinnliche Zeit – doch wer hält schon inne im vorweihnachtlichen „Wahn“, der regen Geschäftigkeit und des Habenwollens? Besinnlich zu sein heißt sich selbst zu besinnen, zur Ruhe zu kommen und zu erkennen das nicht ein Mehr an Geschenken die innere Leere zu füllen vermag, sondern das Einstimmen auf die Fülle, die uns jederzeit umgibt. Es gibt viele gute Gründe innezuhalten, sich zu besinnen, doch einer der Wichtigsten ist das Danken!Holunder - Linderung bei grippalen Infekten
: Der Holunder ist eine sehr alte Heilpflanze, die schon von den Germanen wegen seiner heilenden Kräfte verehrt wurde. Er galt als heiliger Baum, den man nicht fällen durfte. War es einmal nicht zu vermeiden, wurde sein Holz nicht genutzt, sondern Mutter Erde zurückgegeben.Rhabarber-Crumble
: Bevor die Rhabarber-Zeit vorbei ist und der Crumble dann mit anderem Obst einen anderen Namen bekommt, schickt Barbara Noack noch ein Rezept für einen köstlichen Rhabarber-Crumble. Beim Lesen läuft einer das Wasser im Mund zusammen - nicht, weil die Vorstellung mit Säure zu tun hat, sondern weil sie mit Mmmmmhhhh...Keine Diskussion
: Würden wir alle Ideen, die im Laufe nur eines Tages durch unseren Kopf schwirren, umsetzen, hätten wir wohl beinahe ein ganzes Leben damit zu tun. Allein die Gesundheitsgedanken würde schon reichen, einen Monat zu füllen, oder? Man müsste mal gesünder essen, man müsste mal früher ins Bett gehen, ein bisschen Bewegung wäre gut, Yoga wollte ich immer schon mal machen, heute könnte ich mal weniger Eis essen...Den Körper begrüßen
: ...egal, wie müde sie noch sind: Sie sind gerade aufgestanden? Wer mag, kann sich genüsslich recken und strecken. Oder auch nicht. Gut..., dann können Sie nun Ihren Körper freundlich und beinahe überall mit Ihren Händen begrüßen:Erstes Grün für den Teller
: Eine alte Sage erzählt, dass die Bären nach der langen Winterruhe zuerst Bärlauch fraßen, um wieder zu Kräften zu kommen. Machen wir es ihnen nach, dann vergeht schnell die Frühjahrsmüdigkeit! Seine ätherischen Öle, Vitamin C und Mineralstoffe tun unseren Atemwegen, den Blutgefäßen und dem Stoffwechsel gut.Nimm mehr Rücksicht – auch auf Dich selbst
: Mein Rücken, Schultern und Nacken, sind meine treuesten Spiegel, wenn es darum geht, zu spüren, ob ich meinen guten Vorsatz für dieses Jahr auch umsetze. Bin ich im Modus des Funktionierens und sitze ein paar Stunden länger am Laptop als zuträglich ist, machen sich Verspannungen breit.Gelassenheit
: Man könnte meinen, dass ein gelassener Mensch gleichgültig sei - doch dem ist nicht so. Ein gleichgültiger Mensch sagt: „Das ist mir doch egal!“ und verhindert durch seine Haltung kein wirkliches Hinwenden, kein Einlassen auf das, was er nach kurzer Betrachtung zurück in die Verdrängung schiebt.Kalte Dusche macht nicht gesund?
: Nach der wohlig-warmen Dusche alles mit einem kalten Guss zunichte zu machen, ist angeblich gesund. Und härtet ab. Und was abhärtet, ist sowieso gesund. Sagte meine Mutter jedenfalls immer. Sie hat sich getäuscht, denn diese Volkswahrheit hat laut einer Studie ausgedient.Was tun bei Muskelschmerzen nach Magen-Darm-Infekt?
: Wer in den letzten Tagen vom umherschweifenden Magen-Darm-Virus erwischt wurde, hatte kaum Grund zum Lachen: Übelkeit und Erbrechen, Bauchkrämpfe und Durchfälle, Schüttelfrost und Muskelschmerzen sind die üblichen Ärgernisse. Bleiben nach dem schlimmsten Geschehen aber noch Muskel- und Gelenkschmerzen zurück, ist guter Rat oft teuer...WochenTipp zum Abnehmen
: Wir wissen ja theoretisch alle, wie das mit dem bewussten Essen geht: langsam essen; alles fünfhundert Mal durchkauen; aufhören, wenn man satt ist... Wie gesagt: theoretisch. Wenn i.ch aber mittags so richtig heißhungrig unterwegs bin – und ich meine damit einen Hunger, der laut „Rrrrooaaaahhhh!!!!“ brüllt...Wildniszeit
: Mit dem vielen Regen und der Wärme wächst draußen nun alles üppig und bietet uns die Möglichkeit, unseren Speiseplan anzureichern mit Wildkräutern aus unserem Garten oder in einem Sträußchen mitgebracht vom Spaziergang.Zecken gut begegnen.
: Zu Beginn des Sommers lockt es uns wieder in die Schwimmbäder und in die Wälder und Wiesen. Und dort ist der Lebensraum der Zecke. Beste Therapie gegen einen Zeckenbiss und damit evtl. verbunden einer Hirnhautentzündung (Frühsommermeningoenzephalitis) oder einer Lyme-Borreliose ist die Vorbeugung!WochenTipp bei Halskratzen
: Ständig wechselt das Wetter: Regen oder sogar Schnee, Wind, warm, kalt - und rundherum hustet und schnupft die Welt munter vor sich hin. Zum Glück gibt es sehr einfache, preiswerte und wirksame Mittel aus der klassischen Naturheilkunde, die mindestens ebensogtu helfen wie Aspirin und Co: Bei beginnenden Halsschmerzen oder trockenem Hustenreiz hilft zum Beispiel ein Zwiebelsud.Wintersalate
: Im Winter grüne Blattsalate zu essen ist aus verschiedenen Gründen keine gute Idee...sie schmecken nicht, sind teuer und sie benötigen viel Energie, weil sie in Gewächshäusern gezogen werden. Wie gut, dass wir unter anderem reich beschenkt sind mit gut lagerbaren Kohlsorten - weiß wie rot sind sie nämlich zu schmackhaften, gesunden und sehr preiswerten Salaten zu verarbeiten.Rosenkohl ist gesund - und lecker!
: Keine andere Kohlsorte beinhaltet mehr Vitamin C als Rosenkohl. In hundert Gramm des Wintergemüses stecken 115 Milligramm Vitamin C. Damit ist die empfohlene Tagesdosis mehr als abgedeckt. Vitamin C hilft nachweislich, das Immunsystem zu stärken.Heiße Tasse, warme Füße!
: Auch wenn die Sonne lockt und Sie sich gerne den Wind um die Nase wehen lassen, achten Sie darauf, dass Ihr Körper nicht kalt wird. Manchmal reicht es schon, dass die Füße einmal richtig kalt geworden sind, wer kennt das nicht?! Und schon läuft am nächsten Tag die Nase.Lieblingsdinge suchen und finden
: Lieblingsdinge kennt jeder Mensch: Das kann vom weichen (oder harten) Handtuch über die dünnwandige Tee- oder dickwandige Kaffeetasse bis hin zum Geruch von Sommer auf der Haut so ziemlich alles sein, was uns umgibt.Den Sonnenstand nutzen
: Bezogen auf Helligkeit und Licht bewegen wir uns gerade auf den Höhepunkt des Jahres zu - die Tage gehören zu den längsten und hellsten, in der Natur ist gut sichtbar, mit welch freudiger Kraft Blüten und Blätter, Entenkinder, Lämmer und Maulwürfe in die Welt streben.Gute Regeln
: Die US-Psychologin Carol Ryff, die als Pionierin auf dem Gebiet der seelischen Zufriedenheit gilt, formulierte sechs Säulen des Wohlbefindens: Neben der Selbstakzeptanz, den sozialen Beziehungen, der Autonomie und dem Lebenszweck zählen ihr zufolge noch die aktive Umweltgestaltung und persönliches Wachstum dazu.Einen Wunder-Tag einlegen
: Ist es nicht merkwürdig, dass wir es für selbstverständlich halten, dass uns der Himmel nicht auf den Kopf fällt? Oder das wir uns nicht über die unfassbare Präzision des Frühlinhserwachens mit all diesen zarten Entfaltungen von Blatt und Blüte wundern, sondern das alles für selbstverständlich halten? Weil es immer schon so war. War es das?Mottos erleichtern Veränderung
: Ein neues Jahr hat begonnen. Haben Sie sich Gedanken gemacht, wie es werden soll? Oder lassen die Dinge einfach auf sich zukommen? Lebenskunst besteht in der Weisheit, differenzieren zu können, was wann dran ist: Loslassen und akzeptieren oder verändern und mitgestalten.Dem Holzschaf folgen
: Im chinesischen Horoskop beginnt das neue Jahr am 19. Februar, und nach dem stürmischen Jahr des Holzpferdes, das mitunter recht anstrengend und überfordernd war, verspricht das chinesische Hororskop nun ausgleichende Gerechtigkeit in Gestalt des Schafes.Wertschätzung
: Fühlen Sie sich wertgeschätzt? In Ihrer Familie, am Arbeitsplatz, in der Freizeit? Wertschätzung bedeutet nicht, sich anzubiedern und Sympathie zu zeigen, die wir gar nicht fühlen.Freundliches für Körper, Seele und Geist
: In dieser Woche soll jeder Tag für die verschiedenen Daseins- oder Erlebnis-Ebenen, kurz: für Körper, Seele und Geist, ein guter Tag werden - und das geht leicht, individuell, und tatsächlich mit wenig Zeit- und Kostenaufwand.Aufrecht gehen!
: Bewegung ist gut für Herz und Kreislauf, für den Rücken und die Gelenke und, wie hinlänglich bekannt, auch hilfreich für Menschen, die mit Depressionen oder depressiven Verstimmungen zu tun haben. Aber nicht nur die Bewegung selbst sorgt für die Ausschüttung von allerlei Stoffwechsel- und Glückshormonen - tatsächlich spielt die dabei eingenommene Körperhaltung eine nicht ganz unwesentliche Rolle.
