WochenTipp: Digital Detox

Egal ob Basenfasten, Heilfasten oder der Verzicht auf Zucker oder Alkohol – die meisten Menschen haben in ihrem Leben bereits einmal gefastet. Weniger bekannt ist das digitale Fasten oder „Digital Detox“. Dabei täte es unserem Geist so gut.

Was ist digitales Fasten?

Während deiner „Fastenzeit“ übst du den bewussten Verzicht auf digitale Geräte wie Smartphones, Tablets oder Computer – sei es für ein paar Stunden, Tage oder sogar Wochen.

Was bewirkt es?

Digitales Fasten bietet die Chance aus unserem inneren Alarm- und Antriebssystem auszusteigen. Studien zeigen, dass regelmäßige Digital-Detox-Phasen die Konzentration steigern, Stress reduzieren und die Schlafqualität verbessern können.

Wie geht das praktisch?

Digitale Auszeiten lassen sich in den Alltag integrieren, indem du bewusste Offline-Zeiten festlegst – z. B. beim Essen, vor dem Schlafengehen oder an Wochenenden. Flugmodus, Social-Media-Pausen oder feste Handy-freie Zonen im Zuhause helfen dabei, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.
Plane regelmäßig digitale Auszeiten und du gewinnst Zeit für persönliche Begegnungen, Hobbys und Erholung – für ein bewussteres und gesünderes Leben.