Magazin · Praktisch & Gesund

WochenTipp Reinigende Meditation

zusammen mit deinem Pferd
Kommst Du oft gestresst zum Stall, den Kopf noch voller Gedanken? Versuch’s doch mal mit einer Meditation zusammen mit Deinem Pferd. Du wirst stauen, was passiert.
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Ayurveda im Frühling

Wie die Doshas sich mit den Jahreszeiten verändern und welche Ernährung jetzt passt
Alles neu macht der Frühling – nicht nur in der Natur, sondern auch in unserem Körper. Die traditionelle indische Heilkunst Ayurveda geht davon aus, dass die drei Doshas, Vata, Pitta und Kapha, die unsere individuelle Konstitution bestimmen, durch äußere...
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WochenTipp: Kraftquelle

der Naturwesen
Wir genießen gerne die Natur zur Entspannung. Große und kleine Pflanzen, Steine und Gewässer besitzen genau wie Menschen Bewusstsein, Seele und Körperhülle. Wir stammen alle aus der gleichen Energiequelle des Universums.
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Heilkraft der liegenden Acht

Symbol der Unendlichkeit
Die liegende Acht, – auch Lemniskate genannt, – hat weder Anfang noch Ende. Sie symbolisiert die Unendlichkeit und das Leben, das ständig in Bewegung, in Schwingung und Veränderung ist. Spezielle Übungen verschiedener Methoden nutzen die energetische Kraft der...
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Drei Frühjahrskuren

...um Fit in den Frühling zu starten
Vielleicht hast du auch einen Winter mit wenig Bewegung, wenig Licht und wenig Vitaminen hinter dir. Dann kann eine „Frühjahrskur“ helfen, deinen Stoffwechsel anzuregen und Stoffwechselprodukte auszuscheiden um erfrischt und mit Schwung in den Frühling zu...
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WochenTipp: Atemtechnik und Selbsthypnose

Fühlst du dich oft gestresst, unruhig oder gedanklich gefangen? Die Kombination aus Atemtechniken und Selbsthypnose kann dir helfen, innere Ruhe zu finden und dein Unterbewusstsein positiv zu beeinflussen. In nur wenigen Minuten kannst du tief entspannen und...
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WochenTipp: Digital Detox

Fasten mal anders
Digitales Fasten: Der bewusste Verzicht auf Smartphone & Co. zahlt sich aus. Durch bewusste Offline-Zeiten gewinnen wir mehr Zeit für Erholung, echte Begegnungen und besseren Schlaf. Erfahre, wie du mit kleinen Schritten beginnen kannst!
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WochenTipp: Gefühle und innere Bilder

Von überwältigenden Gefühlen zu mehr innerer Ruhe
Fühlst du dich oft von negativen Gefühlen überwältigt? Mit dieser einfachen Übung kannst du lernen, diese zu verändern und mehr innere Ruhe zu finden.
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WochenTipp: aktiv gegen Frühjahrsmüdigkeit

2-Minuten-Energietraining
Bist du bereit, der Frühjahrsmüdigkeit aktiv entgegenzuwirken? Probiere das „2-Minuten-Energietraining“! Diese einfache Übung aktiviert deinen Kreislauf und hebt deine Stimmung. Du hebst deine Knie an, atmest tief durch und spürst, wie die Müdigkeit schwindet....
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Leberwickel: Entgiftung und Stärkung

Entgiftung und Stärkung im Februar
Der Februar markiert den Übergang vom Winter zum Frühling und eignet sich bestens, um den Körper sanft auf die wärmere Jahreszeit vorzubereiten. Die Leber als zentrales Stoffwechselorgan des Körpers spielt eine besondere Rolle bei der Entgiftung. Eine bewährte...
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Aromatherapie für die Seele

Ätherische Öle zur Unterstützung der emotionalen Balance
Wie wirkt Aromatherapie auf die Psyche? Aromatherapie ist eine ganzheitliche Methode, die mit den natürlichen Essenzen von Pflanzen arbeitet. Die Duftmoleküle ätherischer Öle gelangen über die Nase direkt ins limbische System – den Bereich des Gehirns, der für...
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Imbolc – Übergang vom Winter zum Frühling

Keltisches Fest des Lichts und Wandels
Vielleicht spürst du es auch schon: So langsam erwacht die Natur aus ihrem Winterschlaf – und wir mit ihr. Imbolc, das keltische Fest des Lichts, das am 2. Februar gefeiert wird, erinnert uns daran, die ersten Zeichen des Frühlings bewusst wahrzunehmen, um...
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Einsamkeit und Gemeinschaft

Warum Gemeinschaft so wichtig ist
In einer zunehmend vernetzten Welt, in der wir doch oft allein sind, gewinnt das Thema Einsamkeit immer mehr an Bedeutung. Die Auswirkungen von Einsamkeit auf die Gesundheit sind gravierend und weitreichend. Warum ist Gemeinschaft so wichtig? Menschen sind...
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Warum ist "resistente Stärke" so gesund

- und wie bekommt man sie?
Kohlenhydrate, also Getreide(produkte), Kartoffeln, Reis usw. enthalten viel Stärke. Diese wird im menschlichen Stoffwechsel immer in Glukose umgewandelt, da nur diese zur Energiegewinnung verbrannt werden kann. Das ist – besonders bei unserer bewegungsarmen...
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Die Linde: Heilpflanze des Jahres 2025

Sanfte Kraft für Körper und Seele
Stell Dir einen Baum vor, der Sanftheit und Stärke in sich vereint, der Respekt einflößt und zugleich Geborgenheit schenkt. Die Linde ist so ein Baum – und nicht nur als würdevoller Blickfang in Parks oder an Dorfplätzen. Sie ist auch eine wunderbare...
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Ungeliebte Geschenke

- behalten oder weg damit?
Du bekommst ein Geschenk, das dir nicht gefällt und mit dem du nichts anfangen kannst. Was machst du jetzt damit? Was ist, wenn das Geschenk in der Wohnung rumsteht und nur belastet?
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Journaling: Selbstfürsorge im neuen Jahr

Schreiben als Weg zu dir selbst
Der Jahreswechsel liegt hinter uns, und wir fragen uns vielleicht, was das neue Jahr mit sich bringen wird. Vielleicht hast du dir vorgenommen, mehr auf dich und deine Gesundheit zu achten, oder unliebsame Gewohnheiten abzulegen. Eine einfache, aber effektive...
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Einsamkeit am Jahreswechsel

Achtsame Impulse für dich
Finde ganzheitliche Impulse, um Einsamkeit zum Jahreswechsel in inneres Wachstum zu verwandeln. Achtsamkeit, Natur und kreative Reflexion für dein Wohlbefinden.
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Bewegung ist gesund

Besonders nach Feiertagen
Bewegung ist gesund - das wissen alle. Findet die Bewegung auch noch in schöner Umgebung, vor allem im Wald, dann ist sie noch gesünder. So fand die Universität Charlottesville heraus, dass wandernde Rentnerinnen und Rentner sieben Jahre länger leben. Im...
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Kalte Füße?

Wärmendes nach einem Spaziergang/ Weihnachtsmarktbesuch
Ein ansteigendes Fußbad nach einem Spaziergang wärmt nicht nur die Füße, sondern auch den ganzen Körper. Vor dem Schlafen gehen verhindert es kalte Füße im Bett und Du kannst besser einschlafen.
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Erholsamer Schlaf

für Kinder und Jugendliche
Der Winter ist eine besondere Zeit, in der unser Körper Ruhe und Regeneration braucht. Für Kinder und Jugendliche ist ein guter Schlaf in dieser Phase wesentlich, da er Wachstum, Entwicklung und das emotionale Gleichgewicht unterstützt. Doch gerade in den...
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Veganer Stollen mit Dattel-Marzipan

Weihnachtsstollen vegan
Früher gehörte zu Weihnachten ein Stollen auf den Tisch. Das ist auch heute noch für viele so. Im Zuge des veganen Lifestyles überraschen mittlerweile auch viele Veganer:innen ihre Liebsten mit köstlichen veganen Varianten des beliebten Weihnachtsstollens.
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Energetisch gut durch den Winter

... welche Ernährung hilft dabei?
Der Winter ist eine besondere Zeit des Rückzugs und der Regeneration, sowohl für die Natur als auch für uns Menschen. Doch oft fühlen wir uns in diesen Monaten müde, antriebslos und ausgekühlt. Mit der richtigen Kombination aus Ernährung und energetischen...
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Erste Hilfe bei Blasenentzündung

Pflanzliche Unterstützung gut möglich
Brennender Schmerz und häufiger Harndrang sind die Hauptsymptome einer Blasenentzündung und oft kommt es auch zu krampfartigen Schmerzen. Die Ursache ist meistens eine Infektion mit Bakterien. Obwohl eine Blasenentzündung sehr unangenehm sein kann, lässt sie...
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Klänge für die Tiefenentspannung

Verbindung und Entspannung durch Klänge und Musik
Musik ist Schwingung, die tief in uns resoniert und Emotionen, innere Bilder und körperliche Empfindungen auslösen kann. Sanfte, herzöffnende Klänge eignen sich besonders gut für die (Tiefen-)Entspannung und Meditation, da sie eine anhaltende, beruhigende...
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Rotes Vitalstoffpaket

Hagebutte - stärkt die Abwehrkraft und hilft bei Arthrose
Die leuchtendrote Frucht erfreut unsere Sinne beim Herbstspaziergang - und erfreut unser Immunsystem beim Genuß: Frische Hagebutten enthalten pro 100 Gramm bis zu 3.000 mg Vitamin C. Sie eignen sich deshalb hervorragend zur Stärkung der körpereigenen...
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Meditation für das Immunsystem

Gewusst wie: Abwehrkraft stärken
Wenn es im Hals anfängt zu kratzen, sich Frösteln bemerkbar macht, ein leichtes Unwohlsein heraufzieht, sind das meist Zeichen eines beginnenden Infekts.Abgesehen von bewährten Hausmitteln wie Wärme, Ruhe, frische Luft, ausreichend Trinken ist auch die...
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Winterdepression

Achtsam durch die dunkle Jahreszeit
Die kalten, dunklen Monate laden uns dazu ein, nach innen zu schauen und uns mit unseren Gefühlen auseinanderzusetzen. Doch manchmal können diese stillen Momente auch zur Belastung werden. Vielleicht fühlst du dich müde, antriebslos oder melancholisch. Stell...
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Selbstfürsorge: Bewusstes Atmen

Die heilende Kraft des Atems
Wenn die Tage kürzer und kälter werden, fühlen wir uns oft müde, niedergeschlagen und ohne Antrieb – eine milde depressive Verstimmung macht sich bemerkbar: der Herbstblues. Wir rutschen von einem Energietief ins nächste. Bewusstes Atmen ist eine einfache und...
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Kürbis – köstliche Arzneipflanze

Gartenkürbis - lecker und gesund
Der Kürbis verwöhnt uns vom Spätsommer bis in den Herbst. Die Frucht schmeckt köstlich und schmückt Wohnungen und Hauseingänge mit ihren leuchtenden Farben. Dass der Gartenkürbis nicht nur gut schmeckt und schön anzusehen ist, sondern auch noch sehr gesund und...
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