Singen vorm Spiegel

Setze oder stelle dich hin, vor einem Spiegel: Wo du gut zu sehen bist.
Sorge dafür, dass es ein angenehmes Licht ist, sodass du dich wohl fühlst bei deinem Anblick.

Gönne dir ein Lächeln und wenn du magst, heiße dein Strahlen und Licht willkommen.
Wenn du soweit bist und dich angefreundet hast mit dir im Spiegel, fängst du langsam an zu tönen.
Nimm den Klang der angeflogen kommt, oder was dir in dem Sinn kommt. Summen, Wörter, oder eine Melodie.
Ohne Druck, ohne Erwartung, erlaube deiner Stimme zu summen wie es dies möchte.
Lausche und schau dich dabei an.
Nimm wahr was in dir passiert. Ist es Freude, Leichtigkeit oder eher Hemmungen, stockt es, stockt deine Stimme?

Alles was du wahrnimmst ist willkommen, gehe ohne Bewertung weiter. Wenn es stockt, konzentriere dich auf deinem Atmen. Atme ein und aus.

Geh in ein bewusstes Atmen...ein und aus...ein und aus...immer tiefer…
Stell dir dabei vor und erlaube dir, dass du Das ausatmest was stockt.
Beim Einatmen denkst du z.B. „ich freue mich auf meine Stimme.“
Beim Ausatmen denkst du z.B.: „ich löse mich aus alten Versprechungen, Verstrickungen, Verboten.“
Oder „Ich atme aus was mich belastet...“

Nun berühre deine Ohren, massiere sie leicht und sage laut:
„Ich höre meine Stimme gern.“ Auch wenn es sich für dich zunächst nicht so anfühlt.
„Liebe Stimme, ich gebe dir den Raum, den du gerne nehmen möchtest und ich danke dir, dass ich durch dich kommunizieren kann.“

Wenn es sich leichter anfühlt, gehst du wieder mit deiner Aufmerksamkeit zu deiner Stimme und machst weiter mit dem Tönen.
Schau, was sich geändert hat, wird es freier, erfreust du dich an deinem Klang?

Deine Stimme ist direkt mit deiner Seele und deinem inneren Kind verbunden, und es ist dein Sprachrohr mit dem du dich in die Welt begibst, kommunizierst und deine Wahrheit sprichst.

Es ist schön wenn du deine Stimme liebst, oder lieben lernst.

Nun nimm ein großen Glas Wasser, halte die Hand drauf und sage „Heilung und Frieden“ ins Wasser, bevor du es trinkst.
Dann trinke bewusst schluckweise das Glas leer und bedanke dich.

Atme noch mal tief ein und aus und geh (wieder) in deinen Tag hinein.
Möge dir diese Übung gut tun !

Setze diese Übung ein wann immer dir danach ist.