WochenTipp: der psychologische Seufzer

So geht’s:
1️. Atme durch die Nase tief ein.
2. Ohne auszuatmen: Atme noch einmal kurz nach – ein kleiner zweiter Atemzug oben drauf.
3. Jetzt langsam und hörbar durch den Mund ausatmen … so lange, bis die Luft ganz raus ist.

Wiederhole das 3–5 Mal.
👉 Dieser doppelte Einatemzug öffnet die Lungenbläschen stärker –
👉 Die lange Ausatmung signalisiert Deinem Nervensystem: Du bist sicher.

Oft spürst Du schon nach wenigen Atemzügen mehr Ruhe, Klarheit und Weite im Körper.

Teste es jetzt direkt. Dein Nervensystem wird es lieben.