Achtsamkeit und Meditation

Peter Riedl: E-Books & Online-Kurs

Achtsamkeit und Meditation
© Martina Seifert

von Martina Seifert, Texterin, Lektorin, Yogalehrerin

Anlässlich der Corona Krise verschenkt der Arzt und Autor Peter Riedl gleich drei seiner Bücher. Außerdem lädt uns der erfahrene Meditationslehrer zu einem kostenfreien Online-Kurs ein mit hilfreichen Anleitungen und Übungen, die leicht in den Alltag integriert werden können, um Körper und Geist zu beruhigen.

Meditations -und Achtsamkeitkurse

Der lange Jahre praktizierende Buddhist Peter Riedl, der u. a. bei Lama Tenga Rinpoche, Jack Kornfield und Ayya Khema lernte, leitet bereits seit 1996 Meditations- und Achtsamkeitskurse und unterhält seit 2006 das spirituelle Wohn- und Seminarzentrum Mandalahof in Wien. Der Gründer und ehemalige Herausgeber der Zeitschrift Ursache\Wirkung, die sich mit spirituellen Themen beschäftigt, führt außerdem Kurse zur Stressbewältigung für Ärzt*innen und Krankenhauspersonal durch.

2004 gründete Riedl W.I.S.D.O.M., die Wiener Schule der offenen Meditation, eine Methode, die Achtsamkeit, Anstrengung, Meditation und Untersuchung miteinander verbindet, um weises Fühlen und Denken zu schulen. Neben seiner Tätigkeit als Arzt und Meditationslehrer hat Riedl zahlreiche medizinische und buddhistische Artikel veröffentlicht sowie Audios, Videos und Vorträge. Hinzu kommen mehrere Bücher, von denen Riedl anlässlich der Corona Krise, die er als Chance begreift, gleich drei als E-Book im PDF-Format zum kostenfreien Download zur Verfügung stellt.

Möge die Übung gelingen

In seinem 2016 erschienenen Buch "Möge die Übung gelingen - Eine buddhistische Praxis" bezieht sich der Autor auf die im Pali-Kanon von Buddha genannten sieben Erleuchtungsglieder (Bojjangas): Achtsames Gewahrsein, Weisheit, Willenskraft, Freude, Ruhe, Sammlung und Gleichmut. Die Schulung dieser sieben Geistesqualitäten sollen zu mehr Lebensfreude und innerem Frieden führen. Jedem dieser Erleuchtungsfaktoren widmet Peter Riedl ein eigenes Kapitel, das er mit einem Gedicht und einem Bild einleitet. Es folgen erläuternde Ausführungen und Übungen zu der jeweiligen Qualität des Geistes, die leicht umzusetzen sind.

Achtsamkeit und Sexualität

Mit seinem 2017 erschienen Buch "Achtsamkeit und Sexualität – Eine spirituelle Praxis" eröffnet Riedl seinen Leser*innen den Weg zu einer bewusst gelebten Sexualität. Die aufgezeigten Methoden, Anleitungen und praktischen Übungen sollen zu Liebe und Hingabe führen, die Sexualität geheilt und die Lust gesteigert werden.

Schlüssel zur Gelassenheit

2018 wurde schließlich das Buch "Schlüssel zur Gelassenheit" veröffentlicht. Der Schlüssel zu mehr Gleichmut und innerem Frieden soll, so Riedl, in dem heilsamen Umgang mit unseren Gefühlen und Gedanken zu finden sein. Um gleichmütiger und gelassener zu werden, gilt es zunächst die fünf großen geistigen Widerstände zu überwinden, die jedem Menschen zu eigen sind: Gier, Hass, Trägheit, Unruhe und Zweifel. Riedl bietet dazu hilfreiche Anleitungen und Übungen, die den Leser*innen als praktisches Werkzeug auf diesem Weg dienen.

Online-Mediationskurs

Neben seinen Büchern bietet Riedl auch einen kostenfreien Online-Kurs zur achtsamen Gestaltung des alltäglichen Lebens und als Unterstützung für die Meditation. Die einzelnen Übungen stehen als MP3-Datei zur Verfügung, sodass jede/r ganz für sich entscheiden kann, wann welche Übung zu Hause durchgeführt werden soll. Gedacht ist der Kurs als Gesamtkurs, der innerhalb von acht Wochen absolviert werden kann. Die Übungen leiten dazu an, sich im Alltag auf den Atem zu konzentrieren und die Gefühle in heilsamer Distanz zu beobachten, um heillose Gewohnheiten und Gedanken loslassen und überwinden zu können.

Die erste Übung schult für drei Minuten unsere Achtsamkeit beim Zähneputzen, einer Tätigkeit, bei der wir nur allzu gern mit unseren Gedanken abschweifen. Die zweite Übung gilt der rechten Anstrengung und unterstützt uns dabei, Ordnung zu halten. Mit der dritten Übung folgt eine Ruhemeditation und die vierte Übung besteht aus einer Kontemplation zum Thema "Probleme lösen".

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