WochenTipp: "Wenn der Schlaf nicht kommt...

Wer nachts wachliegt, hat oft nicht nur ein körperliches, sondern auch ein seelisches Thema. Der Schlaf kehrt zurück, wenn wir wieder in Verbindung mit uns selbst kommen. Kleine Rituale am Abend – wie eine sanfte Handauflegung, bewusstes Atmen oder ein Tropfen Lavendelöl auf dem Handgelenk – können Wunder wirken.

Lege deine Hand beispielsweise sanft auf dein Herz oder den Unterbauch und spüre nach innen. Begleite deinen Atem dabei achtsam: Atme langsam durch die Nase ein – und doppelt so lang durch den Mund wieder aus. So beruhigt sich das Nervensystem ganz von selbst. Der Körper weiß, was er braucht – wir müssen nur lernen, wieder hinzuhören.

Vielleicht ist es genau diese stille Nacht, in der wir damit beginnen dürfen.