Die Kraft eines Sommermorgens

Unsere innere Uhr

Nach Sonnenaufgang laufen in unserem Körper zahlreiche Prozesse ab. Sobald das erste Tageslicht auf die Netzhaut trifft, erhält unser Gehirn das Signal: Ein neuer Tag beginnt. Die innere Uhr – ein winziges Taktzentrum im Hypothalamus, das an der Steuerung des vegetativen Nervensystems beteiligt ist – richtet sich neu aus. Die Produktion des Schlafhormons Melatonin wird gedrosselt, während der Körper Wachheit und Aktivität vorbereitet.

Im Rhythmus der Natur

Nicht nur das Licht, auch die noch angenehm kühle Morgenluft wirkt wie ein sanfter Impuls für den Organismus. Herz und Kreislauf werden weniger belastet als während der Mittagshitze. Ein Spaziergang, einige Tai-Chi- oder Yogaübungen oder bewusste Atemübungen fallen uns jetzt meist leichter als in den wärmeren Stunden des Tages.

Auch in der Wissenschaft wird heute immer häufiger von „Naturreizen“ als einer Form gesundheitsfördernder Impulse gesprochen. Vogelgesang, der Duft feuchter Erde, das Grün der Bäume oder das besondere Licht eines frühen Sommermorgens können unser Nervensystem beruhigen und helfen, den Geist vom Grübeln wieder ins Wahrnehmen und Spüren zu führen.

Vielleicht empfinden viele von uns deshalb einen Sonnenaufgang als so wohltuend. Nicht, weil er faszinierend oder spektakulär wäre, sondern weil unser Körper sich an etwas erinnert, das ihn seit Jahrtausenden geprägt hat: den Rhythmus der Natur.

Ein Augenblick jenseits der Zeit

Oft hilft mir dabei ein einfaches Morgenritual: Als Erstes öffne ich alle Fenster oder gehe nach draußen und atme einige Male ruhig und tief ein, während das Morgenlicht mein Gesicht berührt. Dann trinke ich meinen heiß geliebten Kaffee im Freien oder am offenen Fenster. Das Handy bleibt noch unberührt auf dem Tisch liegen. Zeit spielt in diesem Moment keine Rolle.

Meist genügt schon eine Viertelstunde, und ich spüre, wie ich mich dem Tag öffne.

Manchmal frage ich mich dennoch, warum ich mich immer wieder dazu verleiten lasse, den Tag mit dem ersten Termin, der ersten E-Mail oder einem Blick auf das Handy zu starten. Eigentlich beginnt das Erwachen doch viel früher: mit dem ersten Vogelruf, dem ersten Sonnenstrahl und dem ersten bewusst wahrgenommenen Atemzug.

Ich muss nur alle Türen und Fenster in mir öffnen – und dem Sommertag folgen.