Waldbaden
Waldbaden, auch bekannt als Shinrin Yoku, ist eine Methode aus Japan, bei der man bewusst und entspannt Zeit im Wald verbringt, um die Natur mit allen Sinnen zu erleben. Es geht darum, in die Atmosphäre des Waldes einzutauchen und die positiven Auswirkungen auf Körper und Psyche zu genießen.
Einige wesentliche Aspekte des Waldbadens sind:
Langsames, achtsames Gehen und Verweilen im Wald, oft kombiniert mit Atem- und Entspannungsübungen
Bewusstes Wahrnehmen der Umgebung mit allen Sinnen, z.B. Gerüche, Geräusche, Farben
Ausgedehnte Spaziergänge von mehreren Stunden, aber auch kürzere Einheiten von 20-30 Minuten können bereits Stressabbau bewirken
Keine festen Regeln, sondern intuitives Erleben nach den eigenen Bedürfnissen
Wissenschaftliche Studien, vor allem aus Japan, belegen positive Effekte des Waldbadens wie verringerter Kortisol-Spiegel, Senkung des Blutdrucks, Stärkung des Immunsystems und Entspannung der Muskeln.
In Japan wird Waldbaden als Teil einer gesunden Lebensweise gefördert und ist eine anerkannte Therapieform.
Anbieter:innen:
Facit Sensum Seminar- & WohlfühlRaum für Ganzheitlichkeit & komplementäre (Pflege-)Methoden
88353 Kißlegg