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WochenTipp: Ruhepunkt mit zwei Tennisbällen aus der Craniosacralen Therapie
Entspannen Sie sich...
von GastautorIn
Laden Sie Ihren Körper und Ihre Seele zu einem Ruhepunkt! Dieser Tipp aus der craniosacralen Therapie hilft Stress abzubauen und hat einen tiefen und entspannenden Effekt auf das gesamte vegetative Nervensystem.
Bildhaft ausgedrückt ist es wie ein „Reset des Systems“ oder wie ein Tauchen auf eine tiefere weite Ebene des Bewusstseins.
- Stecken Sie zwei Tennisbälle in einen Socken und binden das Ende ganz fest ab, sodass die Bälle nicht verrutschen können.
- Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Yogamatte oder nicht zu weiches Bett, eine Rolle unter den Kniegelenken entlastet den Rücken
- Platzieren Sie die Tennisbälle so MITTIG QUER unter den Hinterkopf deutlich oberhalb des Nackenmuskelansatzes etwa in der Höhe der oberen Ohrmuschelkante.
- Bleiben Sie für 5-10 Minuten so liegen und atmen leicht und entspannt.
- Machen Sie dies als Mittagspause, um sich zu erholen und zu ordnen. Oder abends zum „Runterfahren“.
Wenn es sich unangenehm anfühlt, einfach Bälle wegnehmen, sich langsam bewegen und aufstehen. Vielleicht es an einem anderen Tag noch mal probieren.