Klänge für die Tiefenentspannung

Die Wirkung von Mantras, Klangschalen, Percussion und Naturklängen

Musik ist eine universelle Sprache, die jede und jeden berührt. Daher ist es ratsam, sich nicht auf ein festes Genre festzulegen. Wähle intuitiv und situativ die Klänge, die sich für dich gerade richtig anfühlen. Besonders geeignet sind:

Mantras
Mantras wirken meditativ und beruhigend, da sie oft repetitiv gesungen werden und somit eine tranceartige, tiefe Entspannung ermöglichen.

Klangschalen
Die Schwingungen der Klangschalen breiten sich fühlbar im Körper aus und können tief entspannend und energetisierend wirken.

Rhythmusinstrumente
Leichte Percussion kann, wenn sie sanft eingesetzt wird, einen harmonischen Puls setzen und die Wirkung des Mantras unterstützen.

Naturklänge und -geräusche
Klänge wie Vogelgezwitscher, sanftes Wasserrauschen oder der Wind wirken stresslösend und fördern eine natürliche Entspannung. Regen, Meeresrauschen oder Waldgeräusche beeinflussen nachweislich das vegetative Nervensystem und erzeugen ein Gefühl von Ruhe und Geborgenheit.

Jai Radha Madhav - Ein Mantra zur Verbindung und Entspannung

"Jai Radha Madhav", gesungen von Deva Premal und Miten, hörte ich das erste Mal in einer Yoga-Stunde und war tief berührt. Seitdem lausche ich dem meditativen Mantra immer wieder gern, um zu entspannen, lasse das Mantra sprechen und resoniere: jai radha madhava, jai kunj vihari, jai gopi jana vallabh, jai gire balihari. Es ist ein sehr kraftvolles Mantra, das sich tief ins Herz hinein schwingt und eine besonders sanfte und zugleich freudvolle Energie ausstrahlt.

Deva Premal, die das Mantra teilweise gemeinsam mit Miten singt, führt dich mit ihrer bezaubernd klaren, engelsgleichen Stimme in eine friedliche, lebendige und erholsame Stille. Der Gesang und die Musik zelebrieren die Hingabe und Liebe und öffnen das Herz auf einer tiefen Ebene, ganz dem Inhalt entsprechend - eine Einladung, die Liebe zwischen Radha, der Göttin der Hingabe, und Krishna, der Inkarnation des Höchsten, zu feiern.

Bei einer Privataudienz soll Seine Heiligkeit, der Dalai Lama, ausgerufen haben: "Schöne Musik! Schön!", als Deva Premal und Miten ihm zu Ehren ein Mantra sangen. Und Eckhart Tolle bezeichnete Gesang und Musik der beiden Künstler:innen als "reine Magie".

Klänge für Tiefenentspannung oder Meditation – so geht’s

• Sorge für eine ruhige Umgebung und eine entspannende Atmosphäre, möglichst an einem Lieblingsort, sei es in der Wohnung oder draußen. Achte auf eine bequeme Sitz- oder Liegeposition, lausche dem Mantra und gib dich ganz den Klängen hin.
• Atme tief ein und aus, wenn die Klänge beginnen, und lasse beim Ausatmen bewusst Spannungen los. So vertieft sich der Entspannungseffekt und bringt Körper und Geist in Einklang.
• Fokussiere dich auf den Klang und die Vibrationen. Du kannst bei einem Mantra den Text innerlich oder laut mitsingen oder -sprechen, um die Wirkung zu verstärken.
• Wenn dir die Klänge guttun, integriere sie in deinen Alltag oder deine Yoga- bzw. Meditationspraxis, idealerweise zu Beginn oder am Ende. Wiederholungen verstärken die beruhigende Wirkung.
• Experimentiere mit unterschiedlichen Mantras, Klängen und Naturgeräuschen. Auf Plattformen wie YouTube oder Pixabay wirst du fündig und kannst diese bei Pixabay sogar kostenlos downloaden. Probiere verschiedene Genres, Versionen und Rhythmen in aller Ruhe aus, um die Klänge und Töne zu entdecken, die dich am meisten ansprechen und entspannen.

Persönliche Empfehlung

Mir gefällt die Version des Mantras „Jai Radha Madhav“ auf der CD „Satsang“ von Deva Premal und Miten besonders gut, und ich nutze das kraftvolle Mantra immer wieder gern zur Tiefenentspannung und Meditation. Du kannst es hier finden: Jai Radha Madhav - Deva Premal und Miten.