Dankbarer Lebenslauf
Was alles gut war…
Es hat sich rumgesprochen, dass Dankbarkeit nicht nur angenehme Gefühle macht, sondern sogar hilft, gesünder zu sein.
Es gibt viele Möglichkeiten, sich daran zu erinnern, Dankbarkeit auszudrücken – die bekanntesten sind ein Dankbarkeitstagebuch oder auch der dankbare Tagesabschluss – in beiden Fällen richtet sich der Blick auf vor allem unverhoffte oder auch unspektakuläre Geschenke des Tages, für die in der Rückschau Dankbarkeit empfunden werden kann.
Der Dankbarkeits-Lebenslauf: Ein Geschenk
Eine noch weitreichendere Art und Weise, sich dem eigenen Leben mit Dankbarkeit zu nähern, ist der Dankbarkeits-Lebenslauf.
Lege ein großes Blatt Papier, mindestens DIN 2, bereit und mehrere Stifte, die angenehm zu benutzen sind. Lege das Papier so hin, dass Du es gut „bemalen und beschriften“ kannst, stell das Handy, PC, das Radio und alles, was Dich unterbrechen könnte, ab und plane mindestens eine Stunde Zeit ein.
Mache eine kleine Entspannungsübung – komme zur Ruhe.
Mache Dich innerlich bereit, Dein Leben in aller Ruhe Revue passieren zu lassen, indem Du in Dein Leben zurückreist. Dein ausdrückliches Augenmerk liegt darin, die dankbaren Momente Deines bisherigen Lebens zu suchen – dabei kann es sich um glückliche Fügungen, Geschenke, menschliche Unterstützung oder andere Geschehnisse handeln, für die Du Dankbarkeit empfinden kannst. Gehe bis in Deine Kindheit zurück – möglich ist es natürlich sogar, die Geburt, oder die Zeugung mit Dankbarkeit zu umgeben.
Bleibe in diesem Feld, nehme das Blatt Papier und zeichne eine Dankbarkeitslinie vom Beginn (wo immer der für Dich ist) bis heute – denke nicht zu viel darüber nach, lasse Dich führen. Markiere dann Dankbarkeits-Ereignisse und schreibe dazu, für was Du dankbar bist. Vielleicht fällt Dir dabei auf, dass Du Dich für manches noch nie bedankt hast und dass es eine gute Idee wäre, das nachzuholen.
In jedem Fall kann dieser Lebenslauf eine wertvolle Erinnerung sein, wenn Du Dich das nächste Mal vom Leben, Deinem Schicksal oder von Menschen betrogen und übersehen fühlst.
Voller Dankbarkeit ist die Autorin, an dieser Stelle auf verschiedene Dankbarkeitstexte verweisen zu können, die helfen mögen, den Dankbarkeitsschalter aktiv zu betätigen.
Links & Hintergrund
Links zum Thema Dankbarkeit:
http://www.sinnforschung.org/?p=2835
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/dankbarkeit-fuehrt-zu-mehr-gesundheit-15000031.html
https://www.medialegesundheit.de/2019/10/07/dankbarkeit/
https://glyxkindblog.com/dankbarkeit-gegenteil-von-depression/
http://www.dr-mueck.de/HM_Depression/Dankbar-sein-Dankbarkeit.htm
Grundimpuls für diesen Artikel:
Zeitschrift natürlich, gesund und munter,
www.ngum.de;
Heft 5/ 2018, von Manuela Huber