MBSR Mindfulness Based Stress Reduction

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Was ist MBSR Mindfulness Based Stress Reduction?

MBSR steht für „Mindfulness Based Stress Reduction“ und bedeutet übersetzt so viel wie „Stressreduktion durch Achtsamkeit“. Das MBSR-Programm wurde Ende der 1970er Jahre von Jon Kabat-Zinn und Saki Santorelli im Rahmen der klinischen Schmerztherapie entwickelt. MBSR verbindet Methoden und Konzepte aus Meditations- und Körperübungen (v. a. Vipassana, Zen, Yoga) mit Erkenntnissen der modernen ‚westlichen‘ Psychologie, Neurologie und Stressforschung.

Begründer: John Kabat-Zin u. a.

Siehe auch:
MBST - Rückfallprophylaxe bei Depressionen

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MBSR & Achtsamkeit

Weinstadt

MBSR, Achtsamkeit, Meditation, , Yoga

Termine

Ingrid Hartings
Praxis für Achtsamkeit, Stressbewältigung und Psychotherapie

Heilpraktikerin, Psychotherapeutin, Lehrerin für MBSR, MBCT, PMR und GfK in Düsseldorf

"Gelassenheit - Entspannung - Klarheit"

MBST - Rückfallprophylaxe bei Depressionen, Progressive Muskelentspannung, Psychosomatik, Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl, Burnout-Prophylaxe, MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit, GFK oder Gewaltfreie Kommunikation, Psychologische Beratung, Psychotherapie, Entspannungstherapien

Termine

Birgit Ottensmeier
Handlungsraum

Heilpraktikerin, Mind-Body-Therapeutin in Bielefeld

"Alles was du brauchst, ist in dir."

MBST - Rückfallprophylaxe bei Depressionen, Psychotherapie und Traumabehandlung, MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Achtsamkeitsmeditation/Yoga, Breathworks/Schmerzbewältigung, Gesundheitscoaching

Sabine Greuling
Sabine Greuling Yoga | Achtsamkeit | Training

Iyengar Yoga und MBSR Lehrerin in Bad Salzuflen

"Meine Arbeit ist ganzheitlich ausgerichtet - ich sehe Körper, Geist und Seele als ein komplexes und verbundenes System."

Achtsamkeitstraining, Iyengar Yoga, MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit, MSC Trainee, Meditation

Karen Seelmann-Eggebert
Karen Seelmann-Eggebert, Praxis für Coaching und Traumaberatung

Kall

""Das Leben darf leicht sein!""

Heilung inneres Kind und Familiensystem, Wochend-Intensivseminare, Resilienez-Stärkung, MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Einzel- und Systemaufstellungen, Traumasensible Beratung, ganzheitliche Körperarbeit, Systemische Interventionen, Coaching, beruflich und privat, Wingwave®

Bildungszentrum Alte Schule

Bielefeld

"Persönlichkeitsentwicklung, Yoga und viel mehr."

Ronald Vogelsang
Fachpraxis für Stressbewältigung und Physiotherapie

Physiotherapeut/ Körpertherapeut in Bielefeld

FOI, Manuelle Therapie, MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Achtsamkeitspraxis, Pilates, Feldenkrais-Methode, Zenkörpertherapie

Gabriela Voß

Trainerin in Hamburg

"Verändern ist ein Tunwort. Was es braucht ist einen ersten Schritt."

Achtsame Kommunikation, Stressbewältigung, MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Achtsamkeitstraining, Qi Gong und Nei Yang Gong

MBSR-Bielefeld c/o Bellzett

Bielefeld

MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Elisabeth Lübbers
Praxis für kontemplative Psychologie und Naturheilkunde

Heilpraktikerin in Paderborn

MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Kontemplative Psychologie, Lösungsorientierte Arbeit nach Phyllis Krystal, Biochemie nach Dr. Schüssler, Homöopathie

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Wie wirkt MBSR Mindfulness Based Stress Reduction?

Die Basis des MBSR-Programms bilden 8-Wochen-Interventionskurse in welchen die Teilnehmer/innen durch verschiedene Formen von Achtsamkeitsübungen (Achtsamkeit in der Ruhe, in Bewegung, beim Essen, in der Kommunikation usw.) lernen, das eigene Stresserleben zu reduzieren und zu transformieren. Der Fokus liegt auf der Selbsterfahrung, die gemeinsam in der Gruppe geteilt und durch Kursleiter/innen begleitet wird. Achtsamkeit wird im MBSR als das gezielte Ausrichten der Aufmerksamkeit auf die Gegenwart, begleitet von Akzeptanz, verstanden. Nach einer Kurs-Teilnahme sollen die Betroffenen in der Lage sein, Achtsamkeit selbstständig im Alltag zu praktizieren.

Über die 8-Wochen-Interventions-Kurse hinaus wird MBSR in Vertiefungskursen angeboten.

MBSR wird sowohl in der klinischen Präventation, in therapeutischen Kontexten sowie auch im Unternehmenssetting und Coaching eingesetzt. Es gibt mittlerweile viele wissenschaftliche Studien, die sich mit der positiven Wirksamkeit von MBSR-Programmen beschäftigen. In Deutschland erstatten viele Gesundheitskassen einen Teilbeitrag für die Teilnahme an einem MBSR-8-Wochen-Kurs.

Autor:
Alan Schink
Achtsamkeitstrainer und Sozialwissenschaftler

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