Einführungsseminar Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung nach Dr. Edmund Jacobson ist eine sehr bewährte, effektive und leicht erlernbare Methode, um Stress abzubauen und zu mehr seelischer und körperlicher Ausgeglichenheit zu gelangen. Durch die systematische Schulung der Achtsamkeit wird der Zusammenhang zwischen Gedanken, innerem Erleben und körperlicher Anspannung klarer. Damit wird die Fähigkeit gestärkt, im Alltag zu mehr innerer Ruhe zu finden und körperliche Spannungszustände bewußt abzubauen.

An diesem Einführungstag üben wir die Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung in der Langform und in einigen Kurzformen, sodass Sie bereits erste Formen zur bewussten Entspannung und selbstgesteuerten Spannungsregulation im Alltag zur Verfügung haben. Abgerundet wird das praktische Einüben durch Theorievermittlung, Austausch in der Gruppe sowie diverse Anregungen zur Stressbewältigung im Alltag. Zur Umsetzung ins tägliche Leben erhalten Sie kursbegleitende Unterlagen und eine Audiodatei (MP3).

Bitte bringen Sie warme Socken und eine Decke mit.

Weitere Details und Anmeldeformular auf meiner Website unter 'Aktuelle Termine'. Herzlich willkommen!