Progressive Muskelentspannung
Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen
bewirkt durch willentliche AN - und Entspannung bestimmter Muskelgruppen
einen Zustand tiefer, wohliger Entspannung des ganzen Körpers
nacheinander werden die einzelnen Muskelpartien in einer festgelegten Reihenfolge zunächst
angespannt, dann entspannt
so können körperliche Unruhe, Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern und Schmerzzustände
verringert werden
die Methode ist sehr effektiv und leicht erlernbar