Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen

bewirkt durch willentliche AN - und Entspannung bestimmter Muskelgruppen

einen Zustand tiefer, wohliger Entspannung des ganzen Körpers

nacheinander werden die einzelnen Muskelpartien in einer festgelegten Reihenfolge zunächst

angespannt, dann entspannt

so können körperliche Unruhe, Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern und Schmerzzustände

verringert werden

die Methode ist sehr effektiv und leicht erlernbar

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