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  • PMR - Progressive Muskelentspannung nach Jacobson vom 14.01. bis zum 09.06.2020 (20:15–21:15)

PMR - Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die "Progressive Muskelrelaxation" nach Edmund Jacobson ist die Entspannungsmethode, die wissenschaftlich am besten erforscht ist und - sie ist leicht zu erlernen.

Jacobson hatte entdeckt, dass sich die Muskelspannung bei Unruhe oder Erregung deutlich erhöht und umgekehrt, sich die Angst reduziert, wenn es gelingt, die Muskelspannung zu verringern.

Bei seiner Enspannungsmethode soll, durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Dabei liegt die Konzentration der Anwender auf den Empfindungen während der unterschiedlichen Spannungszustände der Muskeln, um so eine verbesserte Körperwahrnehmung zu erreichen.

Ziel ist es, zu erlernen, die muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer man möchte.

Bei guter Beherrschung der Methode kann sie z.B. gegen Angst, Schlafstörungen oder auch einigen chronischen Schmerzen helfen.

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