In Fluss kommen

Atmen

In Fluss kommen
© Gilbert Bender

von Heilnetz-Beitrag

Da das Qi meist mit der Atmung korreliert, ist sie ein wunderbar einfaches Instrument, das uns immer zur Verfügung steht.

In Fluss kommen

Schulterbreiter Stand (geht auch im Sitzen oder im Liegen)
Einatmen – mit den Füssen leicht gegen den Boden drücken, Aufrichtung, der Nacken streckt sich leicht.

Integrative Selbstregulation ISE

Teil 1:

Den Atemfluss beobachten:

Beim Einatmen aufrichten + Nacken leicht strecken, vor allem der Bauchraum weitet sich, kühle Frische an den Nasenwänden, beim Ausatmen aufgerichtet bleiben und Überspannung abfließen lassen.

Teil 2:

Das Zwerchfell setzt die Atemimpulse – es atmet vom Bauch her.

Die gesamte Körperoberfläche atmet mit:

  • Einatmen – zum Körpermitte hin.
  • Ausatmen – zu den Zehen- und Finger und Haarspitzen und darüber hinaus.

Teil 3:

Sowohl Einatmung als auch Ausatmung können nach kurzer Übungszeit gezielt zu bestimmten Körperregionen hin erfolgen. Meist eignet sich die Einatmung zum Auffüllen von Energie und die Ausatmung zum „ins Fließen bringen“

Am Besten ausprobieren!

Ein Artikel von Gilbert Bender

Meditationslehrer + Radiästhet

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