Work-Life-Balance: Seminare Beruf & Lifestyle

Achtsamkeitspraxis und Stressbewältigung für den beruflichen Alltag

Die beruflichen Herausforderungen sind für die allermeisten Menschen hoch und es ist oft nicht ausreichend, am Wochenende zu entspannen. Viele berufstätige besuchen deshalb Seminare oder Weiterbildungen, die sich mit Stressbewältigung und Achtsamkeitspraxis beschäftigen. Um eine kontinuierliche Achtsamkeitspraxis im Alltag und im Beruf zu üben und auf diese Weise zu einer zufriedenstellenden Work-Life-Balance zu kommen, ist häufig professionelle Anleitung und Hilfestellung nötig. Es gibt Einzel-Seminare und Schnupper-Workshops zu beruflicher Stressbewältigung, aber auch mehrtägige Fort- und Weiterbildungen zu Achtsamkeitspraxis, Zeitmanagement sowie zum Erlernen diverser Stressbewältigungsprogramme.

Ziel ist immer die Analyse individueller Stressoren, damit ein bewussterer Umgang mit auslösenden Faktoren eingeübt werden kann. Dazu gibt es verschiedene Empowerment-Programme wie das MBSR-Training nach Jon Kabat-Zinn, das Zürcher-Ressourcen-Modell, integrales Work-Life-Balancing und viele andere Angebote mehr. Neben den Seminare gibt es diverse Coaching-angebote, die das Erlernte festigen und helfen, die Übungen in den Alltag zu übertragen.

Zu den typischen Angeboten im Bereich Stressbewältigung gehört das Erlernen einer oder mehrerer Meditationsformen. Dabei ist die Achtsamkeitsmeditation, die ursprünglich aus dem Vipassana-Buddhismus stammt, am weitesten verbreitet. Es ist dem Arzt Jon Kabat-Zinn zu verdanken, diese Form der Meditation für westliche Menschen ohne buddhistischen Hintergrund zugänglich gemacht zu haben. Die Meditation hilft, aus dem Stress-erzeugenden Gedankenkarussell auszusteigen, indem die Gedanken als solche zunächst beobachtet werden – so erfolgt eine Distanzierung, die meist schon ausreicht, sich nicht mehr vollständig mit dem Stress-Problem zu identifizieren. In den Seminare lernen die Teilnehmer, ihre Aufmerksamkeit vom Problem weg hin zu Atmung und Körperempfindung zu lenken. Außerdem gibt es kleine Übungen, die auch im hektischen Berufsalltag in kleinen Pausen zwischendurch geübt werden können.

Themen beruflich-orientierter Stressbewältigungs-Seminare sind

• Achtsamkeit für Manager
• Berufliche Achtsamkeitspraxis
• Work-Life-Balance und Achtsamkeit
• Arbeitsmarkt 2.0

Work-Life-Balance

Hohe berufliche Anforderungen führen bei vielen Menschen zu einer Dauerbeschäftigung mit beruflichen Themen – dabei gehen Zeiten für Privat- und Familienleben, soziale Kontakte, Hobbies und Freizeitbeschäftigungen verloren. In Seminare und Work-Life-Balance geht es deshalb darum, persönliche Werte und Sinnfragen jenseits des Berufes in den Fokus zu nehmen. Dazu gehören folgende Fragestellungen:

• Wie will ich leben?
• Was ist mir wichtig?
• Was muss ich tun, um eine ausgeglichene Work-Life-Balance zu leben

Lifestyle und Beruf

Es ist nicht immer leicht, berufliche Anforderungen mit persönlichen Bedürfnissen zu verbinden – wie will ich leben und wie kann ich meinen persönlichen Lebensstil pflegen?

Seminare dazu beschäftigen sich mit folgenden Fragen

• Beruf und Berufung
• Lifestyle und Beruf
• Sinn, Werte und berufliche Anforderungen