Achtsamkeit und Achtsamkeitsmeditation

43 Anbieter*innen gefunden

Alle Filter zurücksetzen

Schnellsuche Methoden:

Namenssuche:

Suchfilter

Berufsgruppen

Fortbildungen & Institute

Läden & Dienstleistungen

Hauptmethodenliste

Schwerpunkte

Spirit

Städte

gibt es den Städten:

◄ vorherige zeigen

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment zu bringen und die innere und äußere Wirklichkeit direkt wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. Es ist das offene und nichtwertende Gewahrsein all dessen, was gerade ist, sei es angenehm oder unangenehm (Kabat-Zinn 2009).

Mehr Infos zu Achtsamkeit und Achtsamkeitsmeditation

Info schließen

Termine

Susanne Schmitt

Qigong-Lehrerin, Kursleiterin Autogenes Training in Bielefeld

"Qigong...tief verwurzelt Weite spüren"

Qi Gong, Stilles Qigong, Fan Teng Gong, Achtsamkeit, Prävention, Entspannungsverfahren, Achtsame Körperarbeit

Termine

Renate Fischer

Diplom-Psychologin, Psychotherapeutin (HPG) in Tosterglope

Entwicklungszirkel, Dyaden-Arbeit in fld. Gruppen und an WE, Stressbewältigung, Kontemplative Kommunikationstherapie, Arbeit mit dem Inneren Familiensystem, Mediale Beratungen und Mediale Abende

Sigrid Baust
Klangschichten

Musik- und Klangtherapeutin / Heilpraktikerin für Psychotherapie in Lennestadt

"Vertraue auf das Leben, denn Wege, die ich heute noch nicht sehe, werde ich morgen vielleicht gehen."

Klangarbeit, Achtsamkeit, Schamanische Heilarbeit, Klangtherapie, Progressive Muskelentspannung, Musiktherapie, Klangschalenmassagen, Atemtherapie, Reiki

Julia Steffmann
Praxis für Psychologische Beratung, Hypnose und Achtsamkeit

Heilpraktikerin für Psychotherapie, Dipl.-Psych. in Bielefeld

Psychotherapie, Stressmanagement, Achtsamkeitspraxis, Hypnose und Chöd Praxis, Entspannungsverfahren, Autogenes Training

Martina Seifert
Achtsames Yoga

Yogalehrerin in Bielefeld

"Nur das Unvollkommene bedarf der Liebe. Das Vollkommene ist die Liebe."

Yoga, Entspannung, Meditation, Achtsamkeit

Termine

Anna Panten-Petersen
Tai Chi Center Leck

Tai Chi Chuan LehrerIn in Leck

"Schule für Tai Chi Chuan und Qi Gong"

Konzentrationsarbeit, Tai Chi Chuan, Stilles Qigong, Achtsamkeit, ganzheitliche Körperarbeit, Entspannung, Meditation, Bewusstseinsarbeit, Selbstverteidigung

Kerstin Prüfer
Ganzheitliches Coaching

Gesundheitspraktikerin in Dornburg-Camburg

"Möge der neue Tag sich im Einklang mit dir treffen (Altirischer Segensspruch)"

Shiatsu-Spa, Achtsamkeit, Akupressur, Coaching, Paarberatung: Begleitung & Angebote, Ernährung nach den 5 Elementen

Ursula Hinkel
Beziehungsweise

Kommunikation & Coaching in München

"Leben heißt in Beziehung sein."

Persönlichkeitsentwicklung, Systemische Aufstellungen, Spiritualität & Achtsamkeit, NLP, Lebensberatung, Coaching, beruflich und privat, Psychology of Vision Lency u. Chuck Spezzano, Wingwave®, Bewusstseinsarbeit

Britta Eulenfeld
Auszeit

FrauenMentorin und WohlfühlExpertin in Bernau bei Berlin

"Ich begleite dich liebevoll und empathisch auf deinem Weg zu mehr ICH und SEIN"

Fußreflexzonen-Massage, ganzheitliche Kosmetik, Coaching, Wegbegleitung, Achtsamkeit, Ernährungsbegleitung, Entspannung, Wellness, Gesundheitsberatung, Bewusstseins- und Energiearbeit, Persönlichkeitsentwicklung

Termine

Katrin Lehmann
Praxis für Psychologische Beratung & Gesundheits-/Mentalcoaching

Psychologische Beraterin, Gesundheits-/Mentalcoach in Bielefeld

""Ich bringe Menschen wieder mehr mit sich selbst in Kontakt und unterstütze sie dabei, selbstbestimmter zu leben.""

Mental-Training, Entspannungs-Techniken, Kinesiologie, Klientenzentrierte Gesprächsführung, Energiearbeit (Qi Gong, Shiatsu), Achtsamkeitspraxis

Anja Große Wortmann
Praxis für Ernährungstherapie

Dipl.-Oecotrophologin, HP (psych) in Gütersloh

Gesprächstherapie, Sinnes- und Sensorikschulung

Termine

Erlebe Deine Mitte
Holger Weineck - Kerstin Schneider

intuitives und therapeutisches Bogenschießen in Selm

"Erlebe das Bogenschießen, finde Ruhe und Entspannung auf Deine eigene ganz besondere Art. Entdecke Deine Mitte, vertraue Deiner Intuition"

Intuitives Bogenschießen, Entspannungsübung, Atemtraining, Wahrnehmungs- Konzentrationstraining, Therapeutisches Bogenschießen

Beate Wortmann
Praxis Lebensbühne

Gestalttherapeutin; Dipl. Kulturwissenschaftlerin in Bielefeld

"Praxis Lebensbühne - Wege zur Lebendigkeit "Zu sein, die du bist" heißt, sich vollkommen und ganz auf das gegenwärtige Sein einzulassen - Sei!"

Körperarbeit, Stimmausdruck, Begleitung in Krisen und Lebensübergängen, Achtsamkeitspraxis, Gestaltberatung, Tanz-, Theater- & Ritualabeit

Termine

Birgit Ottensmeier
Handlungsraum

Heilpraktikerin, Mind-Body-Therapeutin in Bielefeld

"Alles was du brauchst, ist in dir."

MBST - Rückfallprophylaxe bei Depressionen, Psychotherapie und Traumabehandlung, MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Achtsamkeitsmeditation/Yoga, Breathworks/Schmerzbewältigung, Gesundheitscoaching

Charlotte Jennings
Coaching und Psychotherapie im Weserbergland

Psychologische Psychotherapeutin Natur-Coach in Rinteln

"Klärung, Entlastung und Stärkung. Intuitive psychologische Begleitung nach ganzheitlich-humanistischen Prinzipien. Achtsamkeit und Selbstakzeptanz."

Psychotherapie, Naturcoaching, Natur-Therapie, Achtsamkeit

Melanie Dewanger

Energie- & Bewusstseinsarbeit in Langballig

"Weniger ist mehr !"

Energie- und Bewusstseinsarbeit, Meditation/Achtsamkeitstraining, Aufstellungsarbeit, Coaching, Motivierende Gesprächsführung

Termine

Silke Schnittger
Resilienz Zentrum Rinteln und Praxis

Heilpraktikerin (Psychotherapie) in Rinteln

"Aus der "Praxis für die Praxis" Jahrzehnte lange Erfahrung und Praxis aus der Schulmedizin, komplettiert durch psychotherapeutische Ausbildungen,füg…"

Kognitive Verhaltenstherapie, Seminare & Gruppen, Betriebliches Gesundheitsmanagement, Resilienztraining, Achtsamkeitstraining, Entspannungstraining, Yogakurse, Coaching

Dorothea Ristau
essmo: Wege aus der Essstörung

Selbsthilfe-Expertin, Mutmacherin und Online-Weggefährtin bei Essstörungen in Dresden

"frische bis tiefgehende Gedanken, mutmachende Worte und jede Menge Wissen für deinen Weg aus der Essstörung"

Achtsamkeit, Bewusstseinsarbeit, Entspannungsverfahren, Gesundheitsberatung, Klientenzentrierte Gesprächsführung, Intuitive Körperarbeit, Potentialentwicklung, Ressourcenarbeit

Christiane Golla
Ganzheitliches Coaching

Ganzheitliches Coaching, innerwise Coach, Dare Guide in Sulza

"Den eigenen Lebensrhythmus finden und damit verborgene Potenziale entdecken. Dein Weg zu Dir. Für mehr Lebensfreude und eine stabile Gesundheit."

innerwise® individual, Energiearbeit, Achtsamkeit, Bewusstseinsarbeit, Potentialentwicklung, Coaching

Walter Hönig
Jeder-auf-seine-ART

Motivationstrainer und Life-Coach in Möhnesee

"Jeder auf seine ART: Was macht stark und das Leben lebenswert"

Achtsamkeit, Positive Psychologie, Burnout-Prophylaxe, Potentialentwicklung, Coaching, Resilienez-Stärkung, Klientenzentrierte Gesprächsführung, Vocalcoaching, Lösungsorientierte Gesprächsführung, Motivationstraining

Lade weitere Anbieter*innen

◄ ►

Was ist Achtsamkeit und Achtsamkeitsmeditation?

Was ist Achtsamkeit?

Durch die Anwendung der Achtsamkeit in Situationen, die beispielsweise Fokussierung, Kreativität, schnelle Entscheidungen oder einen ganzheitlichen Überblick verlangen oder in Situationen, die mit Stress und unangenehmen Gefühlen verbunden sind, kann der Geist ruhiger und gelassener werden und gewinnt dadurch eine neue Perspektive. So kann das innere Augenmerk von einer Problemorientierung hin zur Ressourcenorientierung wechseln und dadurch Kapazitäten und Potenziale freisetzen. Achtsamkeitsfördernde Elemente finden sich in diversen verhaltensmedizinischen Interventionsprogrammen sowie in Angeboten der Prävention und Gesundheitsförderung.

Zu den asiatischen Achtsamkeitsmethoden zählen die atemzentrierte Zen- und Vipassana-Meditation, der Body Scan, Hatha Yoga, Qi Gong oder Tai Chi Chuan. Durch achtsamkeitsbasierte Methoden und Programme werden Menschen strukturiert dazu angeregt, ihre Aufmerksamkeit auf ihre im gegenwärtigen Moment aktuellen Wahrnehmungen zu richten. Diese betreffen sowohl somatisch-sinnliche Wahrnehmungen aus dem Körperinneren und der Umgebung als auch emotionale, gedankliche und verhaltensbezogene Regungen. Achtsamkeitsmethoden schulen die Aufmerksamkeit für Ereignisse, die im gegenwärtigen Moment stattfinden, wobei ein Schwerpunkt auf der inneren Wahrnehmung liegt. Dabei wird die Kultivierung einer wachen, sensiblen, achtungsvollen und fürsorglichen Haltung gegenüber den Wahrnehmungen und damit sich selbst gegenüber angestrebt. Zu diesen Wahrnehmungen gehören einerseits angenehme und freudvolle, die unter Umständen durch die wachsende Beachtung einen größeren Stellenwert im Erleben erhalten.

Zum anderen werden auch körperliche Missempfindungen sowie internalisierte Selbstabwertungen, Ängste, Befürchtungen und aggressive Impulse wahrgenommen, akzeptiert und sein gelassen. Unliebsame Wahrnehmungen werden also nicht wie in herkömmlichen kognitiv-verhaltenstherapeutischen Ansätzen disqualifiziert und durch „funktionalere“ ersetzt, sondern es wird der Versuch unternommen, sie auf metakognitiver Ebene als Bestandteile der Realität zu akzeptieren. Die Kultivierung von wacher Klarheit und zugleich von Akzeptanz fördert eine Haltung der zugewandten und fürsorglich engagierten Gelassenheit, aus der heraus es möglich wird, die großen Fragen zu stellen und konkrete Antworten im eigenen Leben und im sozialen Umfeld zu finden.

Für wen ist Achtsamkeittraining geeignet?

Achtsamkeitsbasierte Interventionen sind mittlerweile in verschiedenen Leitlinien für die Behandlung von Brustkrebs, Colitis ulcerosa sowie Reizdarm und Depression verankert. Dass ungünstige Lebensstilfaktoren, wie steigende Anforderungen und Stress, Bewegungsmangel und Fehlernährung sowie eine chronische Dysbalance zwischen Anstrengungen und Entspannung bzw. Erholung die Manifestation und Chronifizierung dieser und anderer Erkrankungen wie Angst und Panikstörungen, chronische Schmerzen, Koronare Herzerkrankung, Fibromyalgie und allgemein Krebs begünstigen, ist allgemein bekannt. Im Sinne einer Integrativen Medizin greift die Mind-Body-Therapie bzw. Mind-Body-Medizin achtsamkeitsbasierte Methoden in ihrem Behandlungsformat auf.

Auch MBSR oder Mindfulness Based Stress Reduction / Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales und sehr wirksames Achtsamkeitstraining, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Es wurde von dem Verhaltensmediziner Jon Kabat-Zinn (geb. 1944 in New York) und seinen Mitarbeitern 1979 in der „Stress-Reduction-Clinic“ an der Universität von Massachusetts entwickelt und wissenschaftlich erforscht. MBSR wird in Deutschland durch zahlreiche qualifizierte MBSR-Lehrer_innen angeboten und in der Regel in acht Treffen von jeweils 2 ½ Stunden vermittelt. Das MBSR Kurse hilfreich sind, ist mittlerweile wissenschaftlich gut belegt; Befunde zeigen, dass die Beschwerden bzw. das dabei erlebte Leid zum Teil über mehrere Jahre deutlich abnehmen und das Wohlbefinden sowie die Lebensqualität der Teilnehmenden steigen.

Besonders hervorzuheben ist dabei die positive Wirkung achtsamkeitsbasierter Programme auf die selbstregulativ nicht hoch genug anzusetzende Fähigkeit, erholsam schlafen zu können. Denn Schlaf scheint eine zentrale Rolle für die Vermeidung von Burnout und den Gesunderhalt zu spielen.

Die Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) hat als achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie, entwickelt von den Psychotherapieforschern und kognitiven Verhaltenstherapeuten Zindel V. Segal, J. Mark G. Williams und John D. Teasdale zur Rückfallprävention bei Depressionen, Eingang gefunden in die Leitlinienbehandlung von an Depressionen erkrankten Menschen. Sie kombiniert Elemente der Achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung mit Interventionen der Kognitiven Verhaltenstherapie bei Depressionen. Das Programm wird wie MBSR in acht 2 ½ stündigen Sitzungen vermittelt und ist besonders geeignet für Menschen, die bereits mehrere depressive Episoden in ihrem Leben erlebt und erlitten haben. Studien aus den Jahren 2000 und 2004 lieferten erste Hinweise auf die Wirksamkeit des Therapieansatzes: Bei Patienten, die bereits drei oder mehr depressive Episoden erlebt hatten, reduzierte MBCT (im Vergleich zu einer Standardbehandlung) signifikant das Rückfallrisiko. MBCT wird darüber hinaus ebenso erfolgreich bei Angst- und Panikstörungen eingesetzt.

Autorin:
Birgit Ottensmeier M.A.
MBSR / MBCT-Lehrerein, Yogalehrerin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Gesundheitscoach

Info schließen